吃什么东西会睡不着?

发布网友发布时间：2022-05-12 18:19

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热心网友时间：2023-10-17 08:59

每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。睡前避免吃得太饱或是喝太多的水分，以免因频尿而影响睡眠。身心的自我训练：

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