每天要运动多长时间比较好啊?

发布网友发布时间：2022-05-12 18:36

共4个回答

热心网友时间：2023-10-17 23:12

不同的人,有氧运动的时间是不相同的.老人和小孩的运动应为20分钟左右,而青年人的运动应为30分钟左右:太短地时间,不能达到锻炼身体的效果:而太长的时间,则人会感到疲惫:因此,人在锻炼身体的时间应因人而定……

热心网友时间：2023-10-17 23:12

按照中国居民膳食指南的运动建议，*每天主动性身体活动相当于年轻女性每天快步走六千步的运动量，具体有包括不同类型运动的强度和时间折算，如相当于骑车40分钟、快走或慢跑40分钟。
这是按人群的建议，具体再根据这个建议按照每个人不同的身体基础、体质、运动习惯、生活习惯等合理安排就可以了。

热心网友时间：2023-10-17 23:13

一般人一天运动半小时差不多，不能太剧烈了，运动员不一样了哈。

热心网友时间：2023-10-17 23:14

早上一小时，晚上9点前可以健身，早上人体阳气初升运动最好，晚上人体阳气降低，收起来了，所以不能剧烈运动。