每天晒太阳半小时,补维生素D对人体有好处吗?

发布网友发布时间：2022-05-12 11:21

共5个回答

热心网友时间：2023-10-08 02:19

每天晒太阳半小时，补维生素D对人体有好处吗？

虽然晒太阳不能直接补钙但可以促进维生素d的转化维生素d有促进肠胃吸收钙、促进骨骼形成、预防骨质疏松症的作用。维生素d除了从食物中摄取外，还可以通过日照在皮肤内自行合成。阳光中的紫外线会促进皮肤中7-脱氢酶生成前的维生素D3，依赖皮肤温度转化为维生素D3，维生素D3经过一系列作用生成维生素d。一般来说，健康人在充足的日照下，将面部和前臂暴露30分钟，皮肤就能合成充足的维生素d以供生理需要。补钙时可以选择的食物有牛奶、蛋类、红肉、鱼、虾皮、核桃仁等。

每天坚持晒太阳可以合成维生素d有助于预防低钙血症骨质疏松症。一般来说，每天晒半个小时左右，合成的维生素d就能满足身体的需要。意见：给患者晒：天太阳的最佳时间是早上8点到10点，每天持续30分钟左右。运动中晒半个小时太阳就可以

晒太阳只是促进钙的吸收并不是直接补钙晒太阳可以促进钙的吸收，是因为太阳光中的紫外线作用于人体皮肤，将7-脱氢酶转换为维生素d，被血液吸收经过肝脏、肾脏的代谢转换为活性维生素d，促进钙、磷的吸收，直接调节骨代谢所以晒太阳只能促进钙的吸收，要满足维生素d的需求主要要充分摄取维生素d。但是，晒太阳需要诀窍。有些父母因为害怕婴儿会暴露在寒冷的环境中而不敢外出。如果关上窗户隔着玻璃晒太阳，其实玻璃能阻隔90%的紫外线，所以这样的阳光几乎没有效果。马上在室外晒太阳的话，不能把宝宝晒得光溜溜的吧。被晒黑的皮肤面积仍然有限。另外，由于季节、纬度经度、云的厚度、大气污染指数等因素影响紫外线的强度。所以给宝宝晒太阳合成维生素d还非常有限。

热心网友时间：2023-10-08 02:19

当然是有好处的，这样做可以加快营养的吸收，对人体是有好处的，可以让人疲惫的，更加的健康，对身体的各个器官也是有好处的，可以提高身体的免疫力，让身体变得更加的强壮。

热心网友时间：2023-10-08 02:20

补充维生素D对人体是有好处的，维生素D是人体所必需的元素，能够促进骨骼发育，保护血管，促进钙的吸收，提高身体免疫力。

热心网友时间：2023-10-08 02:20

维生素D对人体很有帮助，它能让我们补充一些钙质，而且还能缓解我们的肌肉疲劳，使我们的大脑保持正常运转。

热心网友时间：2023-10-08 02:21

当然是有好处的，多晒太阳可以让我们提高人体免疫力，让我们的身体变得更加健康。