睡眠不好是身体缺什么

发布网友发布时间：2022-05-12 11:52

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热心网友时间：2023-10-08 19:47

睡眠不着的一个最重要的因素是人体缺少褪黑素，夜晚人体的褪黑素不能与之持平，想要拥有好的睡眠是不可能的事情，所以就要补充人体机能加强褪黑素因子。

褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。主要用于增白保湿化妆品,也常用于生发制品中。

国内外对褪黑激素的生物学功能，尤其是作为膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。国内外有关褪黑激素的保健功能涉及调节内分泌(抑制排卵)，对脑炎病毒感染有保护作用，并降低其感染后的死亡率，AIDS的治疗和心血管的保护作用等。

热心网友时间：2023-10-08 19:47

精神压力大，紧张，都是造成睡眠困扰的因素。

热心网友时间：2023-10-08 19:48

生活压力太大，过于优虑。可以睡前喝杯牛奶。或者做做运动如打篮球，出一身汗放松下。

热心网友时间：2023-10-08 19:49

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