不吃早餐真的对身体不好吗
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发布时间：2022-05-12 11:49
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热心网友
时间：2023-10-08 19:13
营养不良
长期不吃早餐，显然会让全天能量和营养摄入不足。不吃早餐的人应该都有过到上午10点左右非常饥饿的感觉，自己难受是一方面，在饿得难受的时候，肠内壁也正过度摩擦，损伤肠黏膜。
不仅摄入营养不足，消化系统疾病也能引起营养不良，这样一来，机体抵抗力也可能大大下降。
加速衰老
其实不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖分和蛋白质，短期只会影响到气色，但长此以往让皮肤持续缺水状态，加速皱纹的产生，甚至带来贫血也不是没可能的。
和大脑作对
你有没有因不吃早餐造成低血糖而难受的经历？大脑运转唯一能调用的能源储备，就是血液中的葡萄糖（血糖），不吃早餐或早餐营养不足，造成血糖水平相对降低，这对记忆力、注意力、情绪和思维能力都有影响，很难达到工作和学习效率最好的状态。
容易发胖
不吃早餐会让食量严重分布不均，也可能直接导致午餐和晚餐吃得过多，尤其晚餐后不久便是睡觉时间，机体来不及将所有食物消化吸收。呃…带来的结果自然是热能过剩，脂肪堆积，然后发胖了……
加大患病的几率
“病从口入”这话十分有道理，饮食是否营养与合理很大程度关联你的健康状态。
不吃早餐，胃在没有食物的情况下照样蠕动，夜间分泌的胃酸刺激胃壁，不但损伤胃黏膜，也会使胆囊中的胆汁没有机会排出，使得胆固醇大量沉积，在心里毫无设防的时候，胆结石就来了……
其实生活中，年轻胆结石患者中，很大概率的人都有不吃早餐的习惯。
澳大利亚CDAH研究从1985年开始，对几千名儿童进行了长达20年的随访调查，发现在儿童期、成年期都不吃早餐的人，相比其他人腰围更粗，总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇，空腹胰岛素水平更高，这说明不吃早餐也不利于心血管健康...和身材维持。
清晨人体处于低代谢状况，一上午的工作又要消耗大量能量和营养，一旦早餐不吃，掌管全身能量代谢的甲状腺就需要拆东墙补西墙来“施救”，把其他地方的营养转化成糖。这种负担时间长了，也对身体不利。
