怎样防止手脚冰凉?

发布网友发布时间：2022-05-12 09:00

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热心网友时间：2024-02-20 17:40

为了预防，每日坚持跑步半小时，年纪大者，以快走或慢跑20分钟至半小时。在月经后、产后要注意补血益气，注意保暖，除了服用中药外，可以常食下列食谱： 1、当归生姜羊肉汤：当归、生姜合20g，羊肉500g。生姜切片，当归切片，羊肉切块，放在砂锅内加水适量煲至烂熟，分次服食。 2、归芪乌鸡汤：当归、黄芪合30g，生姜15g，乌鸡一只。乌鸡洗净切块，当归、黄芪用干净纱布包好。同放在砂锅内加水适量煮烂熟，去药渣，调味分次服食。 3、首乌煲鸡蛋：首乌60g，鸡蛋2个。首乌洗净与鸡蛋同煮，蛋熟去壳，再煮片刻，吃蛋饮汤。 4、红枣花生核桃糖水：红枣20 枚，花生米100g，核桃肉50g，同放在砂锅内加水适量煮30分钟左右至花生米烂熟，加入适量红糖，分次服食。 5、为增强气血运行，每晚可喝一小杯红酒。多锻炼..这样就行了.. 我比较喜欢玩滑板... 玩完手都是热的. 多锻炼还有助于身体健康寒冷的冬天很多人都会觉得手脚冰凉特别怕冷，出现手脚冰凉的主要原因是冬天新陈代谢减慢，再加上自然界的温度降低，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指（趾）尖部分血液循环不畅，而导致手脚总感觉冰凉。手脚冰凉只是一种症状，可以通过一些方法自己来缓解: 调整心态，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3～6摄氏度，平静后便可恢复。注意保暖避寒，减少寒冷的直接刺激：随着气温的下降，要及时增加衣服和鞋袜；手足皮肤还可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋,正如俗话所说“寒从脚下起”，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。锻炼可促进血液循环。可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。锻炼要经常化，才能收到明显的疗效。同时，每天用温热水浸泡手足，并且进行四肢的按揉，以改善局部的血液循环。食用有足够热量的饮食。要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。不过，在采取热水泡、按摩等方法时一定要得当，否则可能引发其他疾病，如下肢有静脉曲张、糖尿病等疾病的患者最好慎重用热水泡脚，按摩、揉搓也应适度，以自己感觉舒适或稍有痛感为宜，力量过大可能会损伤肌肉。如果频率比较高地出现手脚冰凉，决不能全然置之不理，如手脚冰凉并伴随有四肢疼痛，下肢浮肿，皮肤颜色发暗、发紫、呈褐色等症状出现，一定要及时到医院就诊，因为这很有可能出现下肢血管栓塞等疾病。运动运动，，，，可以吃点十全大补丸,晚上坚持泡脚多运动啊一、避寒防病冬季是“闭藏”的季节，此时不宜扰动人体阳气，要早睡晚起，避寒而就温暖。“藏”就是养精蓄锐、保储元气。不宜外出活动太多，以养为主，多在室内活动，且量力而行。忌清晨就在寒风冷雪中锻炼，可将原先的晨练改在上午或下午进行。宜在家中或阳台上做操、打拳、原地跑步、小步跳舞、手转健身球等。老人尤须“避寒防病”。二、防忧郁症冬季日照时间明显缩短，人体内分泌系统会发生—系列的变化，干扰了体内生物钟的正常运转，出现身体倦怠、懒散、精力不集中、烦闷等不适感或不快感，称为“冬季忧郁症”，患此病的人虽然不多，但有轻微症状的人却很普遍。进行日光浴可使人心胸开朗，精神振作。可在晚间睡前2小时将室内灯光打开，灯泡度数要大些，使室内亮度接近于白天室内的自然光亮度。症状严重者，除常晒太阳外，还可进行“灯光疗法”，即在日出前3小时及日落后3小时，在比室内普通照明强 4～5倍的灯光下活动，3～7天忧郁症的症状就会消失或大为减轻。三、御寒锻炼入冬后室温不宜过高，保持在16℃～18℃为宜。从深秋即应开始进行御寒锻炼，每天到户外活动1小时左右，风雨不误，持之以恒，以增强机体御寒和抗病能力。若能进行冷浴则更好，冷浴的形式很多，可自行选择： 1.冷水浴面：清晨洗脸时用冷水擦面部，先用湿手巾再用干手巾。擦干后用手磨擦面、颈、双耳各部至红。 2.冷水擦身：先擦面、颈，再擦上肢、背、胸、腹部。擦完上身，穿上衣服，再擦下身。 3.冷水浴足：冷水洗脚时，两足相互摩擦，洗后以手摩擦足底涌泉穴。四、科学进补冬季是进补良机，但进补要讲科学，要辨证进补，因人而异，因病而异。进补可归纳为“四补”： 1. 补气：呼吸气短、语声低微、疲倦乏力、自汗、食欲不振或胃下垂、脱肛、子宫脱垂、尿频或失禁、舌淡苔少，脉虚无力等气虚证，可用人参、党参、黄芪、山药、白术、茯苓、陈皮、炙甘草、大枣、饴糖等。 2.补血：面色苍白或萎黄、口唇淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等血虚证，可用熟地、当归、首乌、紫河车、阿胶、白芍、桂圆、桑椹子等。 3.补阳：畏寒肢冷、口不渴、面白自汗、食欲不振、虚喘、五更泄或溏泄、尿清长、阳痿、早泄、遗精、腰酸腿软、舌淡苔白、脉细无力等阳虚证，可用附子、肉桂、鹿茸、鹿角胶、仙茅、肉苁蓉、胡桃肉、杜仲等。 4.补阴：午后潮热、手足心热、心烦不眠、颧红盗汗、口干咽燥、尿少色黄、大便秘结、舌红少苔或无苔、脉细数等阴虚证，可用生地、熟地、天冬、枸杞、沙参、玉竹、龟板胶、鳖甲胶、银耳、百合等。五、冬季四忌 1.忌夜间憋尿：冬季夜长，有些人就寝后因怕冷而长时间憋尿，而影响下半夜的睡眠。高血压的老人憋尿还可引起生理和心理上的紧张，导致血压升高。 2.忌门窗紧闭：经测定，寒冷季节有害气体密度最大的地方不是工厂和马路，而是门窗紧闭的居民家中。这主要来自燃料烟雾、尘埃及人体自身。新居的墙体和新家具散发的有害化学物质也十分严重。 3.忌蒙头睡眠：冬夜寒冷，许多人因怕冷而将头缩进被窝。被窝里空间小，含氧量有限，且流通不畅。时间稍长就会导致空气混浊，氧气稀少。在这样的环境下睡觉会出现胸闷、恶心、出虚汗、易惊醒，导致睡眠质量差，次日起床仍感到头昏脑胀。 4.忌饮酒御寒：饮酒后浑身发热，许多人便借酒御寒。殊不知，“浑身发热”是暂时的，—旦酒精作用过去，由于能量的消耗过大，反而更加感到寒冷和倦怠，“饮酒御寒反更寒”，道理就在这里。买暖袋

热心网友时间：2024-02-20 17:41

寒冷的冬天很多人都会觉得手脚冰凉特别怕冷，出现手脚冰凉的主要原因是冬天新陈代谢减慢，再加上自然界的温度降低，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指（趾）尖部分血液循环不畅，而导致手脚总感觉冰凉。手脚冰凉只是一种症状，可以通过一些方法自己来缓解:
调整心态，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3～6摄氏度，平静后便可恢复。
注意保暖避寒，减少寒冷的直接刺激：随着气温的下降，要及时增加衣服和鞋袜；手足皮肤还可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋,正如俗话所说“寒从脚下起”，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。
锻炼可促进血液循环。可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。锻炼要经常化，才能收到明显的疗效。同时，每天用温热水浸泡手足，并且进行四肢的按揉，以改善局部的血液循环。
食用有足够热量的饮食。要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。
不过，在采取热水泡、按摩等方法时一定要得当，否则可能引发其他疾病，如下肢有静脉曲张、糖尿病等疾病的患者最好慎重用热水泡脚，按摩、揉搓也应适度，以自己感觉舒适或稍有痛感为宜，力量过大可能会损伤肌肉。如果频率比较高地出现手脚冰凉，决不能全然置之不理，如手脚冰凉并伴随有四肢疼痛，下肢浮肿，皮肤颜色发暗、发紫、呈褐色等症状出现，一定要及时到医院就诊，因为这很有可能出现下肢血管栓塞等疾病。

热心网友时间：2024-02-20 17:41

补充营养多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。平时多运动运动可以帮助血液循环，尤其针对需要久坐办公的上班族，若能保持标准体重、多运动，适当的体重加上运动，可以使身体循环正常。睡前泡泡澡睡前泡泡澡，一方面可以促进血液循，让身体暖和起来，还可以舒解压力，帮助你入睡哦！御寒衣物要充足建议你在办公室多准备一件薄外套，适当保暖，人常常因为忙碌而忘了多加件衣服。如果冬天天气太冷也要加手套及袜子来防寒。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖，因为脚部失去温暖就不易入睡，可藉由温暖的棉袜帮助保暖。指压按摩可以针对至阴及涌泉进行指压。至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧。涌泉则在脚底*靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的*处。要柔和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨利用乳液或婴儿油来按摩手脚，使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。

热心网友时间：2024-02-20 17:42

寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢的血液循环出现障碍，这些都会导致手脚冰凉。改善症状可以采取以下措施：饮食上，要少吃生冷的食物，适当多吃些能使身体温暖的热性、温性食物。如牛肉、羊肉、鸡肉；沙丁鱼、鲭鱼；胡萝卜、洋葱、大葱、南瓜、栗子、核桃、苹果、枣等。穿着上，特别要注意腰腿部的保暖，如果下半身暖和了，那么上半身也不会感到太冷。还应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。晚上临睡时泡足，用38℃至40℃的水泡20分钟，水要没过脚踝，有利促进血液循环。中医认为，手脚总是冰凉，可能与气虚、气滞、阳气不足有关，可以通过中药调理。 1. 洋葱洗净切丝； 2. 青椒、姜、蒜洗净，切末； 3. 鸡腿肉洗净切块； 4. 将洋葱丝、青椒末、姜末、蒜末爆香，炒至金*； 5. 再放入鸡腿肉块炒半熟； 6. 加入所有调味料与香菜略为翻炒； 7. 再加少许水，转小火煮至收汁即可。食疗调理调理