晚上爱做梦是怎么回事

发布网友发布时间：2022-05-12 14:29

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热心网友时间：2023-10-10 14:39

晚上老做梦提示睡眠质量下降，人的睡眠过程可以分为浅睡眠和深睡眠过程。

在深睡眠过程中大脑抑制比较完全，人会得到比较充足的休息，但深睡眠持续时间比较短。

浅睡眠过程中大脑抑制不完全，可以出现做梦等现象。在一些精神紧张、焦虑或者过度兴奋等情况下，就会出现大脑抑制不完全而出现频繁做梦，导致睡眠质量下降，而造成日间的精神注意力不集中、乏力、头昏等症状。

要消除老做梦的现象，首先要放松自己的情绪，让自己的精神和身体放松一些，可以做一些准备活动，比如听一些音乐、做按摩、热水泡脚等改善睡眠质量，对某一件事情不要过度关注。

如果仍然不能改善失眠或者多梦现象，可以在医生指导下服用一些药物调整睡眠。