经期吃一点高热量的东西会发胖吗

发布网友发布时间：2022-05-12 14:03

共5个回答

热心网友时间：2023-08-16 01:45

经期吃高热量的食品不是不容易长胖，而是月经期间女性消耗大，此时应补充热量，不然对女性身体有害，如抵抗力下降等。
以下为经期饮食注意事项：
1.月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2.多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3.两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
4.摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
5.饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

热心网友时间：2023-08-16 01:45

不会发胖，经期是女性可以畅吃的时间

热心网友时间：2023-08-16 01:46

不会，会产生拉肚子。
。

热心网友时间：2023-08-16 01:46

个人认为：适当的吃一点，是不会发胖的

热心网友时间：2023-08-16 01:47

经期是减肥的美好时间