如果节食先消耗脂肪还是肌肉阿 蛋白质呢
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发布时间：2022-05-12 16:01
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热心网友
时间：2023-10-12 17:07
你首先要搞清楚一个专有名词：基础代谢热量，基础代谢热量简称BMR，指的是人在昏迷状态下，为了维持身体内各器官的正常运作而必须摄入的热量，简而言之，如果你每天吃进去的食物，如果热量不能达到你的BMR（也就是节食），那么大脑就会认为你现在可能处于食物短缺的状态，比如饥荒，于是你的大脑就会发出信号，将你身体内的脂肪储存起来，因为脂肪对于保护身体器官（比如保暖或者是在身体受到冲击时起到缓冲作用）是很重要的，同时也是为了应对持续的“饥荒”状态下可能需要消耗脂肪来供能。由于大脑选择了将脂肪储存起来，所以会转而去消耗肌肉，而因为肌肉比脂肪重很多，所以这就是为什么当你持续摄入低于BMR之后，你的体重会下降很多的原因，因为你在大量流失肌肉。而接下来，如果你继续节食，特别是过度节食，你每天摄入的热量和BMR之间的缺口太大，以至于即使消耗肌肉也没法充分维持你身体器官的运作，器官便会开始衰竭。
蛋白质的话，不管你是正常饮食还是节食都会被消耗掉的，只不过如果你在节食中，大部分蛋白质会提供给脂肪，以防止脂肪的消耗，只有小部分蛋白质会提供给肌肉，因此肌肉由于得不到充分的蛋白质吸收而被身体所消耗掉。追问厉害！
热心网友
时间：2023-10-12 17:07
