把马拉松分成几个目标
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发布时间：2022-05-12 15:59
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热心网友
时间：2023-10-12 15:39
可以把马拉松分成三个目标。马拉松是一项考验耐力的长跑运动。现在规定的长度是42公里195米或26英里385码。全世界每年举行的马拉松比赛超过800个，大型的赛事通常有数以万计的参与者，多数人以健身休闲为目的。马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里，体育运动中的马拉松赛跑就得名于此。
配速三段论的运用：
第一段要“慢”
通常在比赛鸣*时，会受热闹的环境和气氛所感染产生激动的情绪，配速在起跑初期会比平时训练稍快，这时候必须控制好自己的配速，避免前半程体力消耗过大而导致后半程失速过大，甚至无法完赛。这是理性的慢。
第二段要“稳”
中段时，要及时调整自己的配速，别盲目跟随身旁跑者的速度，根据当时的自我感觉及自己标准的配速合理分配体能，如身体觉得略为吃力，可调为比标准配速稍慢，如感觉尚有余力则略快一点点。注意，还有最后一段。
第三段要“忍”
后段时，跑者们此时全身心都浸泡在痛苦中，而这是一种痛并快乐着的美好体验，这个阶段需要的是忍耐。如果出现头晕、四肢麻木，不能稳定站立等，这些身体信号是非常危险的，此时一定要放慢速度，缓慢行走，寻求帮助。安全第一。
