哺乳期喝什么汤不长胖
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发布时间：2022-05-12 16:07
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热心网友
时间：2023-10-12 21:02
哺乳期喝一些汤水是容易下奶的，可以喝一些猪肚黄豆芽黑木耳汤、猪蹄丝瓜汤、鲤鱼汤等等，这些汤类可以提升母乳的质量，而且还可以补充宝妈身体需要的营养，对宝妈的身体恢复有很大的帮助。但是这些汤类也不可以每天喝，以免会营养过剩。
哺乳期也是可以喝一些粥类的，因为粥类柔软比较好消化，其中营养也是充足的。小米大枣粥、绿豆银耳粥、秋梨养胃粥等等，可以在熬粥的时候加入喜欢的食材，可以加入一些红糖、红枣等食材，熬粥的时候一定要熬软，这样肠胃才可以更好消化。
哺乳期的时候有很多食物是不建议吃的，如果宝妈喜欢吃冰淇淋，冷饮等，可能会导致宝宝拉肚子，还有太辛辣的食物，宝宝也容易*发红。在哺乳期的时候要注意饮食的清淡和营养，这样宝宝的身体健康也可以有很大的保障。
热心网友
时间：2023-10-12 21:03
🎀很多外婆奶奶们说喝乳白色的汤能催奶，所以都会推荐哺乳期孕妇喝下奶汤。什么鱼汤、排骨汤，大鱼大肉是肯定少不了的。不过催乳汤真的能下奶吗？催乳汤对下奶有一定好处，但主要是靠的水，跟汤并没有直接的关系。而且，很多浓汤其实并不好，骨头汤、猪蹄汤。。这种汤一般呈乳白色让人很有食欲。这种白汤主要是因为脂肪和蛋白质发生了乳化作用产生的。这种乳白色的汤里除了少量可溶性的多肽和氨基酸外，其他营养成分也很少，因为含不少饱和脂肪和嘌呤，喝太多很容易导致产后体重难以恢复，真不是健康的选择。
🎀哺乳期营养的重点是保证蛋白质，维生素和钙。
🎀多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶，这些食物能提供大量优质蛋白。 母乳中的蛋白质含量较高，保证摄入充足的优质蛋白对提高奶水的质和量都非常重要。
🎀补充多种维生素，每周吃50种食物。
坚持每天400-500毫升牛奶，然后再➕平时吃的深绿色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等富含钙的食物，就能满足对钙的需要。
另外除每天补充营养外，应该每天多喝水，还要多吃流质的食物，每餐都要保证有带汤水的食物。
1.在餐前不要喝太多汤，以免到了吃饭的时候已经半饱了，吃不下其他的东西，可以选择在餐前先喝半碗或是一小碗汤，等到饭后七八分饱的时候再喝。
2.喝汤的同时也要吃肉，肉汤的营养成分大约只有肉的1/10，营养主要还是在肉里面。
3.不要喝多油的汤。太浓、脂肪太多的汤不仅会影响妈妈的食欲，还会引起婴儿脂肪消耗不良性腹泻。还有那种乳白色汤，乳白色的一个重要因素就是蛋白质和脂肪的浓度，特别与脂肪，脂肪含量越丰富，汤汁越容易熬煮成乳白色。
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