引体向上一天要练多少分钟多少个？要休息多少分钟？还有看问题补充。。

发布网友发布时间：2022-05-12 16:03

共3个回答

热心网友时间：2023-10-12 18:25

中午不错，因为中午温度高，肌肉温度也高。
刚开始可以窄握反手，那样简单一些。等能做8个以上了，就可以尝试正手，然后慢慢把握距扩大。
不是天天练的，反握主要锻炼肱二头肌，可以两天练一次，正握主要锻炼背阔肌，可以三天练一次。
不需要打拳，除非你引体向上的目的是为了格斗。
祝你的肌肉越来越漂亮。追问嗯，，你说的没错。我做引体向上的目的是为了格斗。。谢谢

热心网友时间：2023-10-12 18:26

你想练习出拳速读和击打力量。就必须练习背阔肌。宽握单杠，正手，隔天练习。
正如宝剑需要每天不断地打磨才会保持锋利，只有在不断挥汗如雨的磨练下，身体才会被锤炼成为致命武器。真正的战场没有侥辛，弱者没有获胜的机会。你的身体在关键时刻是帮你战胜敌人还是害你屈服失败，这都是取决于平时的训练
联系。追问一天要练多少分钟多少个？要休息多少分钟？

热心网友时间：2023-10-12 18:26

1、引体向上不能每天练，所以也不能说多少分钟，多少个
2、每个人条件不同，一个体重100斤，一个体重200斤，哪怕两个都是身体素质不错的人，做的数量的也不一样。所以你的问题没有统一答案，也可以说，做到做不动为止，那个数量就是你该做的数量。休息2分钟左右。
3、打拳和引体没必然联系。
4、如果是主要练背阔，正手练，如果加强二头，反手。

引体只是多种锻炼项目中的一个，别老盯着这一个，可以考虑全面发展，光一个引体做的再好又能怎样