健身完了慢跑40分钟好不好。

发布网友发布时间：2022-05-12 10:53

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热心网友时间：2023-10-05 15:26

不能简单说好或不好，要看你健身的运动量，如果运动量很大，或从前很久没运动，现在只是刚开始健身建议循序渐进，不要一下子练的太猛，反而会出现肌肉酸痛感。
健身完了慢跑对减脂有很好的效果，如果你比较胖，想减肥，在自己的运动量范围内，提议你可以坚持这样去做，如果你不胖，重在练肌，那么，每周跑两、三次步就可以。

热心网友时间：2023-10-05 15:27

在健身房的话，跑步其实有两种作用，一个是在锻炼前，跑步，一般作为热身，可以30分钟以上，这样会使身体慢慢发热，提高关键肌肉的活性，不容易受伤，也更灵活，特别是在冬天。如果是锻炼完了，跑步，一般可以作为加强性质的（这里的加强不是指快跑的意思），因为身体在经过了前面的训练后，已经发热并得到很好的锻炼了，这时，跑步，会更加加速脂肪的燃烧，如果是慢跑也是可以的，如果身体很累。建议在跑完步后，还可以做一下腹部的运动，这样会在急速燃脂的情况下，锻炼腹部肌肉，效果比刚开始锻炼好。

热心网友时间：2023-10-05 15:27

看你是增肌为目标还是减肥为主的。如果增肌的话器械练完后不建议跑步，那样会燃烧你的蛋白质供你跑步的能量，反而适得其反，而且器械健身的时间也要控制，一般一个小时为宜；如果减肥的话，器械健身过后再跑步是很好的选择，可以充分燃烧脂肪，而且总的锻炼时间控制在1.5h~2h