慢跑健身，一次要跑多久，每周几次还是天天跑效果比较好，最好什么时间跑？

发布网友发布时间：2022-05-12 10:53

共3个回答

热心网友时间：2023-10-05 15:27

如果你刚开始跑的话一次15-20分钟以后看你身体素质了每天跑才能达到效果慢跑是有氧运动锻炼耐力的所以要每天跑这样可以增强你的心肺功能预防很多疾病我一般跑的话都是晚上7点-9点因为最近也是快夏天了白天跑肯定受不了晚上跑温度正好跑完回家洗把澡睡觉多舒服

热心网友时间：2023-10-05 15:27

　　慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。每日太阳刚升起的时候。

热心网友时间：2023-10-05 15:28

一般开始的时候一次半个小时就合适了之后可以根据自己的锻炼情况酌情加量，每周5次就差不多了吧，下午6点左右其实是锻炼的最佳时间，你也可以根据自己的实际情况来考虑时间上的分问题；。希望你有个好身体；