健身慢跑需要禁欲吗?还是调整多少天一次合适?感觉越健身越累

发布网友发布时间：2022-05-12 10:53

共4个回答

热心网友时间：2023-08-23 00:08

健身跑步是不需要禁欲的，特别是对于咱们普通人，锻炼身体是为了更好的享受生活，应对生活中的挑战。
当出现越健身越累时，可能有人会跟你说坚持，但是我觉得看你的健身目标是什么，如果你想短期出成绩，那你应该坚持，而如果你想养成一个锻炼身体的好习惯，想以健康为目的，那我建议你注意休息，特别是避免运动损伤，当身体疲劳时，也是身体在告诉我们它累了，需要休息。

热心网友时间：2023-08-23 00:09

制定一个健身计划，可以包括慢跑，但不仅是慢跑。
感觉越健身越累，就是计划不可行，如强度过高、恢复不好。这个跟禁欲没关系，即使完全禁欲也不见得会提高运动能力。
至于如何调整，这个要看具体的计划内容，还要看身体恢复的指标——比如说运动心率晨脉、体重、血压的变化。
不太清楚的话，就每周先减少两次训练，然后看情况又逐步增加。

热心网友时间：2023-08-23 00:09

不需要禁欲。越健身越累本来就是正常的事儿。因为锻炼完身体之后，本身能量就会有消耗，身体需要恢复，人体会感觉到很疲倦，所以健完身累很正常，一般来说一周是2~3次左右比较合适。

热心网友时间：2023-08-23 00:10

越健身应该哪方面更强才是