是健身完再跑步好还是跑完步在再健身好

发布网友发布时间：2022-05-12 10:53

共1个回答

热心网友时间：2023-10-05 15:27

给你个建议，刚去健身房用5-10分钟的时间慢跑作为热身，以身体微出汗为标准。跑完后休息几分钟，然后根据计划开始力量训练。最后用慢跑作为结束。如果以减脂为目的，最后的慢跑应该在30-50分钟。如果不是很胖，以增加肌肉为目的那最后跑个20分钟左右就OK了。希望以上回答能对你有所帮助。

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