怎么样能轻松戒烟
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发布时间：2022-05-12 09:43
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热心网友
时间：2023-10-01 08:38
戒烟很重要的第一点，不要寻找替代品。很多人说：嚼口香糖或者什么其他的东西来代替香烟。我很负责的告诉你，这样是绝对戒不掉烟的。香烟成的是生理型成瘾的吗？如果是生理型成瘾我觉得香烟可能要跟*化为一类。我觉得不是，人们对烟的需要心理层面要远远大于生理层面。几个世纪前烟草风行欧洲的时候，很多女性抽烟，当作一种女性追求自有平等的象征，这也说明，烟草对于精神上的吸引比生理上大。如果你找替代品，说明你的精神还是在寻找依靠，这种精神需要不切断，是且切除不掉烟的。
当你每次抽烟的时候，回想一下，你到底从烟草上面获得了什么？其实它只是个道具，真正让你自己“快活”的，是你依靠烟草自己产生的快感，这是你的意识激发的，跟烟草毫无关系。你一定要深刻地体会这种感觉。就会明白，你其实不需要烟草。很多人紧张的时候需要抽烟，只是需要给自己一个理由，转移注意力而已。记住第二点，你抽烟的快乐来于你自己，而不是香烟。
不要减量戒烟。很多人说：哎呀，一次性戒烟做不到，不如慢慢减少量然后最后成功好了。根据我个人的经验，这样几乎是不会成功的。戒烟，从一开始，就要完全切断与烟任何的关系，除了做到自己不买烟，任何场合和理由，都不要再抽烟。一旦你复吸，你的意志力就会被瓦解，你的潜意识会更加否认你戒烟的可能性。最后，你戒烟的难度会越来越大！所以，只要你开始戒烟，就要做到任何情况下都不要复吸.做不到的话，还不如不戒烟。
忘掉你在戒烟这件事。大侠练剑，最高境界就是忘掉自己有剑这件事。所以戒烟也要相似，时刻提醒自己在戒烟，说明你是痛苦的。如果你好几天不记得戒烟这件事，也没有抽烟，说明你离成功不远了。
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热心网友
时间：2023-10-01 08:38
戒烟的12大有效方法介绍：
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。
11..当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
12、食用以下食物对戒烟有很大帮助，如奶酪、西兰花、柑橘、多饮水。
