迪丽热巴控制身材的秘诀,怎么吃肉都不胖

发布网友发布时间：2022-05-12 13:27

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热心网友时间：2023-08-07 08:53

饮食增肥　　少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的*多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。　　食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。　　吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。　　让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。　　避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。　　必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。　　夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。　　要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。　　保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。运动增肥　　“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。　　要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。　　日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：　　空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。日常增肥　　保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。　　临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。　　要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。　　不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。　　把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。增肥药　　“增肥药”最多就是健胃药那么，“增肥药”真的有增肥长胖的作用吗？一位资深老中医认为，“增肥药”的广告宣传十分荒唐。他说，我从多种“增肥药”的配方上看到，主要就是党参、白术、陈皮、枳实、山楂、麦芽等中药，从中医学看，这些配方根本就是健脾开胃药，如果将此说成能增肥长胖简直是一派胡言。内分泌主治医师刘先生对此也有看法，他说，影响人体消瘦的原因有多种，有些甚至是遗传与内分泌失调引起的。现在的“增肥药”实际是健脾开胃药，这些药虽能增进人的食欲，促进消化液的分泌，加强胃肠活动，使食物中的营养易于吸收，但这并不能有效增加体重。有的“增肥药”宣传一二个月增加六七公斤是根本不符合科学的，是一种虚假的误导宣传。　　据向药品监督管理部门了解，每种中成药都有法定的通用名称和主治功能，上市销售的每种中成药必须按照国家药典的规定标明通用名称和疗效范围，擅自改变配方，扩大疗效范围，都属于假药的范畴。我国《药典》中健脾类的疗效范围的定义是：健脾开胃，用于脾胃虚弱，脘腹胀满，食少便溏。也就是说，仅有健脾开胃功效，并无增肥长壮效果。因此，一些“增肥药”广告宣传的内容严重超过了有关部门批准的健脾功能，故意混淆增肥与健脾的界限，使用医疗用语与药品相混淆的用语，大肆宣传其增肥长胖的奇特疗效，是十分严重的错误。　　燕瘦环肥，各有所爱。因此，医学专家告诫人们，无论是增肥药还是减肥药，都必须慎重使用，如果真的需要都必须在医生的指导下进行，否则后患难料。增肥饮食禁忌　　1、避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物：因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。　　2、夜间进食不宜过多：夜间进食过多会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。　　3、要注意控制脂肪的摄取：不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。　　4、不挑食，不偏食，不暴饮暴食：不挑食、不偏食才能够保证营养的全面摄入，暴饮暴食会对消化吸收造成影响，使其不能更好的将食物进行消化和吸收。5、少吃油炸、煎、烤的食物和过于粘、甜腻的食物：这类食物都不易消化和吸收.

热心网友时间：2023-08-07 08:54

在美食面前，吃货绝对扛不住
即使天天高喊“我要减肥”
想瘦就要节食，就不能吃肉吗？
这绝对是假的！假的！假的！
你看热巴，她可是一点都不忌口呢~

无论在台前还是幕后~
肉，都是她的最爱！
吃肉吃得那么嗨，
但是她却把身材控制得那么好？

因为她吃肉有技巧，
控制身材有秘诀！
偷偷告诉你~
在肉荤里放点儿这些配菜，
不但吃起来不油腻，还不容易长胖哦！

1
白萝卜
担心吃的肉转化成脂肪堆积在身上？
放点萝卜可以解油腻，而且还泻火。

清爽的白萝卜会吸走肉中的油脂，
这样做出来的五花肉会香而不腻~

2
莲藕
炖排骨汤的时候，
总觉得汤上面泛着油花不想喝？
那就弄几片莲藕放进去！

莲藕味道甜，
而且还促进了肠胃的消化，
也可以减少了人体对脂肪的吸收。

3
大蒜
炒肉的时候一定要扔进去几颗大蒜，
滋滋啦啦，先爆香之后，再把肉放入锅中。

因为大蒜有去腥、
提味的作用，还能杀死细菌，
放过大蒜的肉吃起来更美味！

4
山药
炖肉的时候，放一些山药进去，
软糯的山药配上鲜香的肉，
出来的汤更加的鲜甜，想想都想吃！

山药和肉搭配在一起，
可以很大程度减轻胃里油腻不适的感觉。
出来的汤很鲜甜，美味！

5
板栗
炒板栗好吃，煮汤的板栗更好吃
香甜的栗子搭配鲜味十足的鸡肉，
一点也不会油腻，而且会让你胃口大开！

板栗中还有很多丰富的微量元素
经常吃会起到养胃的作用，
能更好地促进消化！

6
洋葱
洋葱是一种杀菌消毒作用特别好的食物，
搭配肉类一起吃简直完美！

洋葱中有丰富的维生素C和两种特殊的营养物质，
它能促进肠胃蠕动，减少油脂吸收。
记得备好口香糖，要不吃完洋葱，
嘴巴里的味道有点重哟！

7
海带
把肉类和海带搭配，
再油腻都用怕！
因为海带中含有丰富的纤维素，
能够及时清理多余的油脂。

其中大量的可溶性纤维，
有助于肠胃的消化吸收，吃再多都不会长肉！
而且还能有效延缓衰老哦~

8
生姜
平时做饭的时候，
不管是炒肉还是蒸鱼，
要想菜不腻就记得放些生姜！

生姜含有辛辣和芳香成分，
能有效的分解肉的油脂，
还具有去腥提味、杀菌的功能。
生姜洗净不要去皮，切成丝或片就可以下锅了~

怎么样？看完就勇敢吃肉去吧！
减肥这件大事，不要靠绝食来完成~
合理地调整食物的搭配和饮食习惯，
再配合一定量的运动，就能事半功倍啦！