推胸每天做几组?一组做多少个?卧推杠铃,夹胸,还有什么??

发布网友发布时间：2022-05-12 13:02

共3个回答

热心网友时间：2023-07-30 04:16

一个礼拜训练一次胸大肌就够了，平板卧推四组，上斜推四组、平板哑铃卧推四组，哑铃上斜推四组，俯卧撑四组，蝴蝶夹胸四组，每组12—15个，炼到肌肉饱和，酸！在训练当中控制肌肉的收缩很重要的！谢谢

热心网友时间：2023-07-30 04:16

用8-15RM重量做，最少6组

热心网友时间：2023-07-30 04:16

还有哑铃的平板卧推、哑铃的平板飞鸟、撑双杠、杠铃的下斜板卧推、杠铃的上斜板卧推、哑铃的上斜板卧推、主要看你有什么器械，器械全动作就多

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