为什么卧推一组要推8到12个?

发布网友发布时间：2022-05-12 13:02

共2个回答

热心网友时间：2023-10-09 10:25

卧推一组要推8到12个是合适的杠铃重量，有利于胸肌的体积与线条同比例增长；如果再增加杠铃重量，则次数减少有利于增*肌体积却不利于线条；相反，减少杠铃重量，则次数增加有利于线条却不利于增*肌体积。

热心网友时间：2023-10-09 10:26

1-5RM练力量居多；5-10RM练纬度以及力量；10-15RM练纬度、力量、耐力；15RM以上练耐力居多，这下懂了吧，10RM左右练纬度、力量、耐力是最好的

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