制定一个训练计划表
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发布时间：2022-05-12 13:12
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-09 12:33
1, 可以中长跑,提高耐力和肺活量,加长你在场上的存活时间.
2, 下蹲或蛙跳,提高大腿肌肉的弹性(爆发力),中锋在场上是跳得最多的人.
3, 俯卧撑,练习双臂的强度,保持有利的位置,是在防守区立足的根本.
4, 仰卧起坐,锻炼腹肌强硬度,后卫对抗的决定要素.
5, 意识训练,《传球 卡位 投篮时机》个人学不了,必须在实战中学习 建议2V2,如果闲无聊,可以3V3.
6, 眼神(也可以理解为声音的表达,比如吼叫),本来很简单,要练好就很难,一个z中锋是场上的得分的核心,如果让对方具怕你的速度和肌肉,你就已经赢了20分.追问我打控卫
热心网友
时间：2023-10-09 12:34
单人还是集体追问单人，篮球的
追答先练习身体
主要是耐力
建议半场折返跑 一直跑到死为止
然后练习 柔韧性 主要用运球来练习
练习投篮 20分钟由内到外 每个点5个球进
实战练习
