冬天晚上跑步可以助于长高么。。。

发布网友发布时间：2022-05-12 17:21

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热心网友时间：2023-10-15 14:30

在南方
冬天晚上跑步其实是可以促进长高的，因为跑步的这种运动，对于身体的一些发育等方面，都有一定的好处，不仅仅是可以达到锻炼身体的目的，而且可以改变肌肉的弹性，这样就可以让骨骼周围的韧带起到一定的牵拉性的作用，那么对于骨骼的这种生长就会有帮助，所以对于身高的生长肯定也会有帮助的。
另外在跑步的过程中还会接收到一些阳光，那么这种阳光当中含有维生素D，维生素D就是钙合成的主要成分，所以说如果能通过这种方式补钙，那么对于钙的吸收肯定是有好处的。如果钙吸收好的话，那么这种状况下，对于骨骼的发育等方面肯定是有帮助的。这样就可以有效地刺激骨骼的生长发育和促进身高的生长。当然这只是其中的一方面的好处，因为跑步的好处，还可以改善心肺功能，心肺功能如果完善的话，那么对于生长发育等方面，都是起到积极的作用的。
冬天夜跑要选择适合的衣服，因为气温较低的原因，选择适合的衣服非常重要，如果衣服穿得多，容易让自己不舒服，也会影响到跑步，因此要根据自己的身体情况来选择衣服，尽量选择轻松的吸汗的运动服。
冬天夜跑要注意选择适合的运动鞋，因为新鞋容易出现摩擦，导致脚受伤，甚至有可能会磨出水泡，尽量的选择经常穿的运动鞋去跑步，因此在夜跑的时候，选择一双适合自己的运动鞋是非常的重要。
冬天夜跑时应做好跑步前的准备工作，由于天气寒冷，具体有时会处于一种僵硬的状态，因此跑步前一定要把自己活动起来，再开始跑步，同时要注意个人安全，在跑步时不要戴着耳机听着音乐跑，这样很危险。

热心网友时间：2023-10-15 14:31

夜跑可以促进身高的发育，但是不能完全说夜跑可以长高。0

夜跑能够使血流的速度得到加快，而且还会使血管的弹性得到增强，还能够促进血液的循环，经常夜跑的人会使他们的机能得到提高，新陈代谢的速度也会得到加快，而且更有利于骨骼的发育，因此身高在一定程度上也会得到增长，不过夜跑长高，还要根据个人情况而定。

身高能否得到增长除了跟骨骼的闭合程度有关外，还跟年龄也有一定的关系。

通常情况下，青春期的人通过夜跑这项运动比25岁以后的人通过夜跑这项运动长高得要多一些，这时因为青春期的人在发育，同样的他的骨骼也在发育，而人到25岁以后生长发育都已经进入成熟阶段，骨骼也处于完全闭合或未完全闭合的阶段，骨骼完全闭合则很难再长高，如果骨骼没有完全闭合，那么这类人群做适当地运动还是有长高的可能的。

选择慢跑这项有氧运动可以帮助长高，快速跑属于无氧运动不利于长高，并且夜跑的时间也不能太长，每次锻炼半小时到1个小时即可，时间太长同样不利于长高，最好在夜跑前做拉伸运动，因为它对长高有一定的帮助。

热心网友时间：2023-10-15 14:31

冬天晚上跑步的话，可以促进身高的发育，但是不能完全说夜跑可以长高。

夜跑能够使血流的速度得到加快，而且还会使血管的弹性得到增强，还能够促进血液的循环，经常夜跑的人会使他们的机能得到提高，新陈代谢的速度也会得到加快，而且更有利于骨骼的发育，因此身高在一定程度上也会得到增长，不过夜跑长高，还要根据个人情况而定。

事实上，想要长高完全依靠晚上跑步是不可以的，还要配合饮食。青春期的饮食搭配比例按重要算的话，脂肪、碳水化合物、蛋白质的比例最好是1.2：2.4：1，这样搭配既不会造成营养不良，也不会出现营养过剩的情况，食物的种类也尽量的多样化，而且甜食的话尽量要少吃，油脂和食盐的摄入要适量，还要合理搭配三餐，同时不能出现暴饮暴食的现象，这样可以更好地促进身体的长高。

在这里特别需要指出的就是，晚上跑步的时候一定要注意！

1.安全。晚上跑步一定要注意安全，建议邀朋友一起跑步，或者是去光亮、人多的地方跑步，尽量不要去人少、黑暗的地方跑步。

2.跑步前后的拉伸。不管是夜跑，还是平常的跑步，都要注意跑步前后要拉伸，做一做活动，以免肌肉损伤。

3.注意保暖。晚上的温度与白天的温度还是有一定的差异的，所以晚上跑步时，要注意保暖，不可穿的太多，也不可穿的过少。

4.选择合适的跑步装备。合适的鞋子、运动服，这些都是必备的，要选择自己合适的，尽量不要穿新鞋，以免磨脚！

热心网友时间：2023-10-15 14:32

在北方

跑步这项运动有助于强身健体，但是并没有帮助长高的直接功效。

跑步运动，是一种非常高好的健身运动。……它具有以下几方面优点：

1，锻炼腿部肌肉。

跑步运动，是腿部肌肉锻炼的最佳方式。

通过跑步运动，可以让整个腿部乃至下半身肌肉得到有效锻炼。

而且，由于跑步运动无论在运动强度还是运动量方面都达到非常高的状态，因此可以获得非常好的锻炼效果。

2，锻炼心肺功能。

跑步锻炼时，身体消耗大量能量。

这些被消耗的能量需要大量氧气的供应。

因此，在跑步锻炼时，心肺功能将得到非常好的锻炼。

因此，跑步属于非常高效的一种健身锻炼方式。也是对人体健康非常有好处的锻炼方式。

但是，跑步锻炼对于身体长高来说，却没有多大帮助。

身体能不能长高，直接取决于骨骺线是否闭合。……如果骨骺线已经闭合，那么，不管任何方法都无法让自己再长高。……而如果骨骺线尚未闭合，那么，自己就有长高的可能。

而一个人的骨骺线是否闭合，取决于以下几方面条件：

1，遗传因素。

这是决定一个人身高的决定性因素。其他任何因素都无法与这个因素相提并论。

2，营养供应与健身锻炼。

在充足营养与健身锻炼的辅助之下，身体潜能会得到激发，自己将可以充分将潜能释放达到理想的身高。

因此，健身锻炼对于身体长高的作用是有限的，而且是辅助性的。……要想长高，不能仅仅靠跑步。

热心网友时间：2023-10-15 14:33

冬季晚上跑步的话，可以促进身高的发育，但是不能完全说夜跑可以长高。

夜跑能够使血流的速度得到加快，而且还会使血管的弹性得到增强，还能够促进血液的循环，经常夜跑的人会使他们的机能得到提高，新陈代谢的速度也会得到加快，而且更有利于骨骼的发育，因此身高在一定程度上也会得到增长，不过夜跑长高，还要根据个人情况而定。
选择慢跑这项有氧运动可以帮助长高，快速跑属于无氧运动不利于长高，并且夜跑的时间也不能太长，每次锻炼半小时到1个小时即可，时间太长同样不利于长高，最好在夜跑前做拉伸运动，因为它对长高有一定的帮助。
事实上，想要长高完全依靠晚上跑步是不可以的，还要配合饮食。青春期的饮食搭配比例按重要算的话，脂肪、碳水化合物、蛋白质的比例最好是1.2：2.4：1，这样搭配既不会造成营养不良，也不会出现营养过剩的情况，食物的种类也尽量的多样化，而且甜食的话尽量要少吃，油脂和食盐的摄入要适量，还要合理搭配三餐，同时不能出现暴饮暴食的现象，这样可以更好地促进身体的长高。