每天晚上跑步锻炼的话，可以长高吗对于21岁人来说谢谢了，大神帮忙啊

发布网友发布时间：2022-05-12 17:21

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热心网友时间：2023-10-15 14:31

跑步有一定的促进增高的作用，但作用不明显。我给你几点建议： 1、合理膳食，多吃富含氨基酸和蛋白质的食物； 2、尽量少吃盐，食物以清淡为主； 3、按时作息，睡眠充足； 4、多做与增高有关的运动； 5、到医院检测骨骺线，在闭合之前打生长激素的针。 6、买一点增高产品。如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

热心网友时间：2023-10-15 14:31

您好, 很高兴为同道解答！直言主题。一套体能锻炼前期见效方法: 找10--15米的坡度地 , 坡度跑 1. 上坡脚尖点跑爬坡 2. 下坡脚板前半部速迈冲跑 3. 每天练习上下颇重复跑18次早8 晚10 平时无意识脚尖走路。