发布网友 发布时间:2022-05-12 17:30
共5个回答
热心网友 时间:2023-10-15 20:39
要想锻炼腹肌不是一天两天的事,至少要坚持一个月,每天早中晚坚持做30到40个仰卧起坐,根据自己的情况去练,姿势要到位。这样是锻炼腹肌最好的办法了,相信我,因为我学体育,平常也是这么锻炼的。热心网友 时间:2023-10-15 20:40
逐渐加量,做到极限的40%就差不多了,最好20或30个一组,做完一组休息30秒继续做。锻炼不同位置的腹肌要用不同的方式,可以在优,酷里找腹肌撕裂者来看。热心网友 时间:2023-10-15 20:40
网上有个叫8分钟腹肌的,可以试试,时间不长,强度挺大!热心网友 时间:2023-10-15 20:41
20个??多走点路和这效果差不多,20一组,一天四五组吧追问我17岁追答一样…………想出效果就得狠练
热心网友 时间:2023-10-15 20:41
网上有视频。一般都是国外的那个视频