怎么保养膝盖
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发布时间:2022-04-21 21:32
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热心网友
时间:2022-05-13 03:16
膝盖即膝关节,其属于负重关节,保护方法有以下几种:
1、减少负重:减重,因为体重过重的人膝盖损伤比体重较轻者大;
2、避免运动性损伤:非常重要,但要注意在运动时,尤其剧烈运动,一定要做好运动前热身;尽量在操场等较好的路面运动;避免过度上下台阶。若膝盖保护不好,会导致软骨损伤,有些损伤年轻人自己可以修复,而岁数大的人修复较困难;
3、避免对膝盖造成过大负荷:平时生活时,避免一些动作,比如蹲下等。
热心网友
时间:2022-05-13 03:16
膝盖即膝关节,其属于负重关节,保护方法有以下几种:
1、减少负重:减重,因为体重过重的人膝盖损伤比体重较轻者大;
2、避免运动性损伤:非常重要,但要注意在运动时,尤其剧烈运动,一定要做好运动前热身;尽量在操场等较好的路面运动;避免过度上下台阶。若膝盖保护不好,会导致软骨损伤,有些损伤年轻人自己可以修复,而岁数大的人修复较困难;
3、避免对膝盖造成过大负荷:平时生活时,避免一些动作,比如蹲下等。