问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

减肥吃的食物有哪些?

发布网友 发布时间:2022-04-21 21:16

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2023-07-09 15:59

减肥的时候应该吃以下食物:

1、多脂鱼

含脂肪少,脂肪酸多的鱼,如三文鱼,鲶鱼和沙丁鱼等含有丰富的欧米伽3脂肪酸,不但降低胆固醇,还能加速新陈代谢。

2、苹果

苹果含有高水分和充足的膳食纤维,因此很多人吃一个苹果后就会觉得饱。而苹果皮含有的可溶性纤维果胶还是一种天然的食欲抑制剂。

3、燕麦

燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定,有助预防脂肪储存。早餐谷物中,燕麦片的饱腹感最强,蛋白质最多。

4、杏仁和核桃

生的、没加盐的坚果,特别是杏仁和核桃,能提供丰富膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。嚼一把这些坚果能让你觉得饱,精力充沛而不增加腰围。

5、火龙果

火龙果不仅含有丰富的营养成分,还是一种低热量、高纤维的水果,经常食用不仅有益健康,还具有预防便秘的作用,这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白,当这种物质与人体中的重金属离子结合后,可以起到解毒的作用,将毒素排除体外,有效控制体重,是减肥养颜最理想的食品。

扩展资料:

减肥不能吃以下食物:

1、含糖饮料

甜饮料绝对不算是一种很好的饮品,无论你是不是在减肥,都要控制含糖饮料的量。一瓶可乐含有大约50克的糖。一次吃掉50克白糖对很多人来说都是不可能的,但是一次畅饮一瓶可乐却非常的容易,不知不觉间肉就贴在了身上。

2、薯条

薯条本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃,可选汽水一杯加一个汉堡包即可,这样的价钱比一个套餐还便宜。

3、酒

禁酒对于减肥的人来说也是非常重要的一部分。一克酒精可以产生7千卡的能量,一克脂肪产生9千卡的能量,可见酒给人们带来的能量也是不容小觑的。更别提国人喝酒大多数都要配些下酒菜,能量就是超标。

参考资料:低脂营养高饱腹感食物让减肥不再难-人民网

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
月经不尽褐色的是怎么回事 月经前后有褐色分泌物是什么原因 二十四节气的重要意义24节气在生活中的作用 你来我往,猜一个数字? 姓谭女孩起什么名字最优雅 男孩姓谭的好名字 黄家驹在beyond的地位 黄家驹是Beyond的主唱吗? 老板对员工的新年微信 每次感冒和一些小毛病,我都是选择运动出身汗,让它自然好,请问这种方 ... 被很多人讨厌,我很困扰怎么办? 适合减肥吃的食物有哪些? 身边的人都讨厌我,怎么办 洗牙会对牙齿有影响吗? 洗牙对牙齿有什么影响? 现在洗牙,对牙齿有没有坏的影响??? 洗牙对牙齿有没有伤害? 洗牙对牙齿的伤害很大吗? 洗牙对牙齿有伤害吗? 洗牙对牙齿会有什么影响? 洗牙对牙齿有害吗? 洗牙对牙齿有什么坏处? 有人说洗牙对牙齿的伤害很大,真的是这样吗? 好多人都为了牙白去洗牙,洗牙真的不会对牙齿有危... 洗牙对牙齿有损害么 洗牙对牙齿有伤害吗 洗牙对牙齿有影响吗 洗牙对牙齿有好处吗?有哪些坏处吗? 洗牙对牙齿有损害吗? 电脑c盘windows文件怎么清理 学校里很多人讨厌我 我该怎么办? 减肥食物一览表内容是什么? 当班里很多人都反感我,怎么办? 常吃哪些食物可以减肥????? 很多人都讨厌我,喜欢的人不喜欢我,怎么办? 有很多人讨厌我。我该怎么办? 在学校有很多人都很讨厌我,在她们的视角和眼里我... 哪些食物比较适合减肥? 为什么所有人都讨厌我? 哪些食物可以帮助我们起到减肥瘦身的效果? 所有人都讨厌我怎么办 有什么食物是减肥时最好吃还可以减肥的食物? 如果被很多人讨厌该怎么办 总是有很多人讨厌我,烦我该怎么办啊? 什么食物可以减肥 最佳减肥食品大全 如果很多人讨厌我,我该怎么办? 减肥食物都有哪些 被很多人讨厌怎么办,心里很烦,也没人关心我,过... 比较适合减肥的食物有哪些? 好多人都讨厌我。我该怎么办。