年过50岁的人适合做引体向上运动吗

发布网友发布时间：2022-04-21 21:34

共4个回答

热心网友时间：2023-10-04 15:31

　　可以，做引体向上跟年龄段没有太大关系，跟个人的力量有关。

　　引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做得多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。

　　初学者及比较重的人可以使用弹力带辅助练习，或请人上托助练。同时做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体（有一人抬腿）、各种俯卧撑、屈臂引体、仰卧起坐等练习。

热心网友时间：2023-10-04 15:32

年过50岁在现代的定义上还是中年，虽然传统意义上不建议年龄大了做无氧运动，但我个人觉得生命在于活力，只要在运动的过程中注意安全，不逞强，严格注意自身的身体情况，抱有一颗平和的心去对待身体锻炼就不过分！您提出了心做的很多运动，我敬佩你能坚持！我建议你减少引体向上的数量：它是锻炼臂部、肩部、*以及背上部肌肉非常有效的一种方式，但是它绝不是中年人需要专注练习的，因为那样做没有太大意义，中年人应该锻炼那些部位呢？答案是腰和下肢！普通人40岁腰就衰弱了，50岁腿也衰弱了，人都是从下肢开始衰老的，下肢的衰老是人进入“衰弱期”的标志！
所以，我并不反对你做引体向上或者是其它什么，只是建议你做下肢的运动，这样能有效延缓衰老，让身体更加健康，“每天还有走12000步路”是很好的方法，如果可以，你也可以试试慢跑！~我建议你多练练仰卧起坐它对锻炼腰腹很有好处！祝你健康！

热心网友时间：2023-10-04 15:32

运动没有年龄* 只要方法得当就没什么问题

热心网友时间：2023-10-04 15:33

要看身体状况