昨天去称下居然长胖了20斤/有没有高手教教怎么减下去啊

发布网友发布时间：2022-05-14 14:46

共2个回答

热心网友时间：2023-05-19 19:46

LZ你好~养成良好的饮食习惯是最好的减肥方法,而且不会反弹,皮肤也会变的很棒~减肥就会变的不再那么辛苦了~
1.早餐吃点有营养的喝点麦片酸奶
2.午餐和晚餐的前半个小时吃个苹果或者番茄
3.晚餐尽量不要吃主食
4.在吃肉的时候尽量吃白肉(鸡,鸭,鱼),多吃蔬菜水果!还有,平时坚持少盐少油，清淡饮食，以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状，芹菜、西红柿、香蕉、青瓜、苹果、葡萄柚是能美丽全身尤其腿部的蔬果。
5.睡前4个小时不要进食尽量什么都不要吃实在不行了吃个番茄
6.每天晚上运动,仰卧起坐50个,侧踢腿20个一组,2组!空中蹬自行车5分钟!太累了就先300下! (瘦腰和腿很有效) !
7.在每天洗澡前，取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(以涂抹在身上不会脱落为度)，再把它涂在腿上想要瘦的部位，并适当做些按摩，大约10分钟后，再用热水把粗盐冲洗掉，然后开始洗澡。如果你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，也可以购买一种比较细的沐浴盐来用。这种方式尤其适合生性不喜欢运动的人，天天坚持，一般在一到两个星期内就会见效。
希望能帮到你 ^_^~如果有问题可以通过百度信息咨询我~

热心网友时间：2023-05-19 19:46

你和我一样啊，生活规律变化就突然长胖了。
我现在已经把增加的20斤减下去了，告诉你我是怎么做的，就是晚上不主食哦，可以吃炒菜和肉，现在一直在瘦，体重已经恢复了。
祝你成功啊。