劈叉可以纠正O型腿吗
发布网友
发布时间：2022-05-14 11:36
共2个回答
好二三四
时间：2022-09-07 05:21
横劈叉不能矫正"O"型腿。
矫正“O”型腿的方法：
1、直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲、起立运动，做 20到30次；
2、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20到30次；
3、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠耗停练习，每次停耗10秒钟，做5到10次；
4、两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20到30次；
5、坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。若用橡皮带将两膝捆住，效果更加显著；
6、跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来，做15到20次。
热心网友
时间：2024-05-02 17:57
如果你想练劈叉的话留个QQ我教你
但是如果你年级大了劈叉会很疼
热心网友
时间：2024-05-02 17:57
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