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运动前有喝肌酸真的可以使肌肉加速成长吗?

发布网友 发布时间:2022-05-14 11:12

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热心网友 时间:2023-10-15 04:05

肌酸的作用是提高力量水平,人体肌酸储备的提高作用在于维持高强度运动时的ATP水平并促进反复高强度运动的间歇期磷酸肌酸的再合成。短期服用肌酸(每天15-25g)者做功时力量增长5%-15%,简言之,就是提高运动能力。
增肌需要通过超量恢复,一次训练中损耗越大,一般来说恢复水平越高。即增肌要建立在力量训练对肌肉的刺激中,训练后摄入大量蛋白质,作为肌肉合成的营养基础。
肌酸并不能加速肌肉的合成,但是肌酸能提高你在训练中的表现,让你的肌肉得到更大的刺激,从而在超量恢复中得到更高的恢复水平。就是说,肌酸确实能让你的肌肉长的更快。
但这绝不是肌酸的工作原理,只是肌酸的作用效果。
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