有什么办法可以缓解抽烟对身体的危害
发布网友
发布时间：2022-05-14 13:33
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热心网友
时间：2023-10-18 21:49
2、一根抽到一半，或剩下的多一些就不吸了
3、不要在饭前、饭中、饭后抽
4、不要深吸到肺里
5、吸一口吐半口
6、多吃以下食物：
能降低吸烟危害的食物
1吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
2吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
3经常多喝茶。
4多吃降胆固醇食物，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
5吸烟伤肺，对肺最好的食物就是胡萝卜了，其中含有贝塔-胡萝卜素可以清肺，抵抗烟中有害物质对肺的损害，可以每周吃3次甚至跟多次炒胡萝卜，或者每天榨胡萝卜汁喝。
注意
它是脂溶性营养素，当然炒着吃吸收率会高很多。喝胡萝卜汁时也要注意脂类的摄入，比如你同时吃了油淋茄子，水煮鱼，火锅等。
6还有梨，杏仁，蜂蜜都有清肺化痰止咳之功效
7另外海蜇皮也是很好的一种养肺食材，效果也相当好。
8可以多吃一些Vc含量比较高的水果，如桔子、橙、苹果...........等以消除吸烟带来的危害。
9多食用维生素。如多吃杏、无花果、葡萄、苹果、香瓜、梨、白菜、莴苣和茄子等，可减轻烟草中致癌物质的毒性。
10动物肝、海藻、虾、豆类。其次是蘑菇、香菇、小米、银耳、打蒜、黄花菜、芝麻、谷物、小麦、玉米等。
