怎样调整心态积极应考
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发布时间：2022-05-14 13:05
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时间：2023-10-18 01:49
自信是一种稳定的内在的人格品质。高考挑战的是心理素质，关键时刻的脆弱、胆怯只能会给你带来负面影响，而保持内心的平和、自信才会在关键时刻保持最佳状态。要增强自信心，就要学会放松心情，不断给自己打气，相信自己能行。
2、积极心理暗示。
心理暗示，从心理学角度讲，就是个人通过语言形象想象等方式对自身施加的心理过程。这种心理暗示常常在不知不觉中对自己的意志、生理状态产生影响。有焦虑紧张烦恼不安的情绪都是正常的。但我们一定要有坚强的意志力，振作起来，我们不怕有负面情绪，就怕有负面情绪效应。采用积极的心理暗示，对于考试的过度焦虑和紧张，可以起到缓解心理焦虑的作用。
3、正确对待社会*。
很多考生因为没有主见，容易受社会、学校、老师、家长、同学、朋友等*的影响，感到压力，所以要树立正确的升学观，把个人的成败、荣辱看得开一些、远一点，就能提高自我心理的调节能力。
4、不要乱攀比。
每个考生的心态状况都不一样，确定的高考期待值也不一样，盲目跟人家比只能挫伤自己的积极性。因此，只要考出自己的水平就是成功。这次考试只是人生一次发展的机会，今后我们发展的机会多的是，因此不用与别人攀比，只要尽力而为就行。
5、不要迷信。
考试成功与否，靠的是自己平时学习实力与高考时的心态，考生要相信自己的能力。千万不要去求神烧香拜佛算命什么的，靠谁也不如靠自己，自己的沉着冷静，才是成功的钥匙。
6、不要改变生活规律，保证睡眠。
做到劳逸结合很重要。调整良好的作息时间，方法是临考前一周内坚持晚上10点前睡觉，早上6点钟起床，不管睡得好不好都要准时起床，每天都如此，慢慢适应早起早睡的习惯。
7、运动消除法。
学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。考生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以产生消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。
8、兴趣消除法。
人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，广大临考中学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。
9、情绪宣泄法。
情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。众所周知，有些考试焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的。针对这种情况，可采用以下方法：聊天法，即通过向亲人或朋友，述说自己的积怨，求得他人的理解，让自己的内心得到调整；哭笑法，如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平；书面释放法，可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼。
总之，考试焦虑情绪是一种比较特殊的心理状态，如果不采取积极有效的办法消除，就可能影响临考学生的考试成绩。采用何种办法来调整应试心态，突破"心理围城"还得因人而异、因事而异。
