饭后应怎么锻炼身体Y

发布网友发布时间：2022-05-14 13:23

共5个回答

热心网友时间：2023-05-18 20:48

饭后锻炼要注意。必须饭后30分钟以后才能锻炼，因为消化系统，尤其是胃部，由于进食而造成的负担要经过30分钟的消化才能减小，饭后若马上运动会造成胃部不适，岔气儿，甚至是胃下垂。
晚饭后走走散步就可以了。
饭后45分钟的时候锻炼，可以最大程度的燃烧脂肪，但这个时候不宜激烈运动，建议快走，运动强度因人而异，让自己运动到微微出汗即可，时间最好持续30分钟以上。
不知道你运动的目的是单纯的锻炼身体，还是减肥。如果减肥的话，当然是每天早上早起做运动最好，可以有效提高一整天的新陈代谢，一小时以后再吃早餐，应适当摄取蛋白质和钙质。如果没有时间的话，建议在午餐和晚餐之后进行锻练。

热心网友时间：2023-05-18 20:48

我在看报纸或者书的时候，都有不少提到过这点的
空腹锻炼不怎么好，因为你的肚子是空的，而锻炼又要是需要能量的，所以要锻炼最好不要空着肚子；
但是饱饭后锻炼也不好，那样会严重影响胃的消化功能；
建议你锻炼前可以吃点苹果等的一些水果，这样对你锻炼会有很大的好处的~

热心网友时间：2023-05-18 20:49

出去散散步就行了，做点家务也行。千万不要进行剧烈活动。

热心网友时间：2023-05-18 20:49

散散步

热心网友时间：2023-05-18 20:50

过30分钟散散步