我非常胖，每次跑800米时，就会出现气短的现象，呼吸声音非常大，跑完后还会咳嗽。这是什么情况。

发布网友发布时间：2022-05-14 13:31

共5个回答

热心网友时间：2023-10-18 19:31

很正常，我以前也如此。慢慢来，因体内脂肪堆积过多，压迫内脏，所以内脏工作过程中耗费过大。气短，心肺肾都有影响。我从以前一次400米左右到现在每次早上跑个3000米没问题。你现在需要的是提高身体机能，或者说肉的质量，通俗的话就是少点肥肉，多提炼出点精肉。
我使用的以下几个方法锻炼身体，把体内的脂肪消化掉。供参考。
不过注意，要循序渐进，不能一次超负荷。否则身体承受不了，自己感觉时刻为止就好。
1 买了一个Giant的自行车，周末，骑车一日游，从刚买时，每次骑30多公里，到曾经一次骑了196公里。早出晚归。
2 每周抽一两个晚上找朋友出来踢踢球，虽然踢得不怎么好，但多跑动，我基本是以运动为目的。
3 周末早上起早，出去跑步，这个和第一项没有同时做过。时间有冲突。

热心网友时间：2023-10-18 19:32

你的咽喉部可能是肥大的，赶紧减肥吧！还有你睡觉时经常打鼾吗？有没有在夜间突然惊醒？白天比较疲乏？

热心网友时间：2023-10-18 19:32

肺活量不够，建议每天做下慢跑运动，调节好呼吸。技巧：跑步时深深吸一口气，然后慢慢呼出来，跑的节奏和呼吸的节奏一致，三步一吸三步一呼，摆臂要与肩同宽。刚开始速度慢点，2天后加快速度，往后可以根据自己情况慢慢加快速度。要是体力适应了，到最后准备跑完的时候可以做一下冲刺，即尽自己最快的速度跑到终点。（我以前是长跑运动员，1500米用了4分15秒）

热心网友时间：2023-10-18 19:33

我跟你一样呀，身体虚，肺活量小，非常需要经常锻炼，我现在就走在恶性循环的路上呢

热心网友时间：2023-10-18 19:34

因为你太胖了，每天坚持锻炼循序渐进，体重慢慢减轻就好了