不吃饭只吃苹果减肥对身体有害吗?

发布网友 发布时间：2022-05-14 07:11

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热心网友 时间：2023-10-09 13:51

苹果减肥法主要指的是流行的三日只吃苹果的减肥方法，这种方法是很不科学合理的，很容易伤害身体，而且会引起反弹。我们就来分析一下为什么苹果减肥法没有作用。
单论热量和饱感，苹果是可以辅助减肥的，因为：（1）
一个苹果的热量一般在55大卡左右，比一般的主食、肉类等热量少很多；（2）
苹果中的果胶遇水会膨胀，比如在饭前半小时吃一个苹果，再喝点水，果胶膨胀，会给胃饱感，可以有效的减少之后的吃饭量。但是，即使有上面两点好处，苹果也不可以作为主食来减肥，因为：（1）光吃果蔬，不进食肉类食物，造成动物蛋白质摄入不足。当蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来；
（2）
蔬果中含有丰富的膳食纤维，过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出，造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失。苹果减肥法依靠只吃苹果来减肥，却没有考虑到营养均衡的因素，这样减肥减去的大多也只是水分。薄荷建议您用健康的方式来减肥，注重合理的饮食和适量的运动方式，而不要采用苹果减肥法。

热心网友 时间：2023-10-09 13:52

有害。因为苹果虽然维生素含量很高，它只是几种维生素含量高，不能全面平衡维生素的营养需要。你要想减肥可以多吃新鲜蔬菜水果，粗粮（燕麦等）喝酸奶。不吃高脂肪的食品。（动物肉类，动物内脏，精细米面，烧烤食品，肯德基，德克士，麦当劳）。

热心网友 时间：2023-10-09 13:52

光吃苹果不吃饭是稍微有一点减肥作用，但光吃苹果不吃饭时间长了除了营养不足外还会导致你身体内最基础的酸碱不平衡，大量体内的铁含量丢失造成贫血（苹果内果酸含量很高，所以空腹（对胃不好）和睡前9对牙不好）最好别吃）

热心网友 时间：2023-10-09 13:53

当然有害了虽然说苹果里有人体需要的大量的营养可是并不是全部啊
本身减肥就是对身体有害的，而且苹果吃多了对牙齿不好呀，其实胖不胖看的是心态啊没必要减肥的，百害无一利啊而且对皮肤也不好，没天开心点晚饭少吃点时间长了就瘦拉

热心网友 时间：2023-10-09 13:53

有害，空腹吃苹果不利饭而有害，吃苹果注意细嚼慢咽，如果一个苹果能够15分钟吃完，苹果中的有机酸喝果酸就可以吧口腔中的细菌杀死。