明天要去学游泳了，但我完全不会游泳，很害怕会淹死，我该怎么克服恐惧心理和快速学会游泳呢？

发布网友 发布时间：2022-05-14 05:32

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热心网友 时间：2024-02-24 12:42

1.首先我们要约上会游泳的朋友陪同我们一起去学习游泳，无论如何，安全总是最重要的，有了朋友的陪伴，在心里上也感觉稳妥不少。

2.场地的选择非常重要，如果你是去游泳馆并且拥有私人教练那就不必考虑了，因为游泳馆的设计一般是不可能存在安全隐患的。但如果你并不想上游泳课程而又想学习游泳，那么场地的选择非常重要，让我们接着往下看。

首先游泳池并不合适新手练习游泳，原因在于游泳池里的人非常的多，大家都在里面动水花非常紧密而且水浪较高，即使会游泳的人在哪里也会吃进不少水。当然，如果你家附近的游泳池人并不多，那么你可以考虑。如果你是选择户外练习，那么一定要选择水域较宽而且有较大面积浅水的地方，特别注意水域底部不能有尖锐物品或较长的水草。当然为了安全考虑是不建议去户外练习的。

3.有了以上的准备你的心里是不是也放心不少呢？下面你要请教你的教练或者朋友如何划水，新手建议先学习蛙泳，比较简单易学，特比注意学习手部动作。

4.重点来了，所有准备都做好了，但由于对水的恐惧，身体无法自然放松去做动作，水一过胸就心慌意乱。这怎么办？别着急，这只是你与水没有建立关系而已，你还不熟悉它，只要知道原因就好办了。

你需要做的就是带上潜水镜，然后深吸一口气，最后慢慢蹲入水中，感觉憋不住气了就往上钻，如此往复练习几次憋气你对水就没那么恐惧了。

5.
最后你要做的是，憋气进入水中后开始用老师教的动作划水。不要管动作是否标准，只要浅水就行，也不要管方向，遨游于水底世界的你不久后就再也不会怕水淹没自己了。当你有了足够的信心时可以约上老师并进入水位到胸口以上的水域，轻轻上跳并使用你浅水的动作，注意把头露出来呼吸就行。你会发现不知不觉你已经会游泳了。

热心网友 时间：2024-02-24 12:43

那个，其实你这种心理的一般是不会出意外的。出意外大多数还是那些自认为的“老油条”。做好热身，放平心态，找个会的，能把住你的同伴或教练慢慢来，先从能够到底的浅水池开始，慢慢适应就好了。能踩到底的地方能培养你的安全感
学会的速度是要看水性的，而一般天生水性好的大多数不太会怕水。所以欲速则不达，如果只是会游的程度一般都不会需要太久的～别担心，放轻松，紧绷反倒容易抽筋。
祝你成功～！早日享受到在水里自由自在的感觉～

热心网友 时间：2024-02-24 12:43

要克服恐惧那么就要学会正视恐惧，正视你在水里的所产生的不良情绪，比如说想到自己要下水就会怕被水淹到，喝水等负面的情绪，那么你可先鼓励自己先下到水里，不断的鼓励自己，可以的，刚下去的时候注意扶着池壁，不要去太深的地方，慢慢的你下到水里站稳了，就鼓励自己在适合自己的水位扶着池壁走一走，一步一步的给自己定目标。鼓励自己能行的，久而久之你就会克服这种怕水的恐惧，当你踏出第一步到水里面的时候，你就对自己说这不就下到水里了，没什么好可怕的。要相信自己，就算喝水了也要把负面的转化为积极的方面，比如说不就喝了几口水，我还不是好好的。

热心网友 时间：2024-02-24 12:44

你要时刻暗示自己，不会出现被淹死这种情况的，因为学游泳的时候是有人在你身边教你的，而能教你学的人，游泳也一定不会差，所以你就放心学吧，想快速学会的话，需要按教练教的动作学习游泳，因为他们是专业的，动作也有一定的专业性，所以学的时候应该比较省力

热心网友 时间：2024-02-24 12:44

人的一生需要学习的东西很多，人只有在学习中成长，多学一项技能是很好的，游泳也是很好学的，刚开始有些怕是正常，一般先从浅水区向深水区发展不荐在怕淹死的情况，只要克服心里作用一般很好学习的。