学游泳时对水有恐惧感,不敢在水中憋气,请问该如何克服这种感觉?

发布网友发布时间：2022-05-14 05:32

共5个回答

热心网友时间：2023-12-17 10:46

对于最初想要学游泳，又非常怕水，一下水就紧张的人，你可以开始了，

1，在水面上练成张嘴吸气，闭嘴用鼻子吐气。（这个练习随时随地可以练的，不需要去游泳池）

就像录像里的这位先生，试着张开嘴吸气。吸气到你的*（不是你的脸颊，或者你的呼吸在你的嘴里）。当你吸气时，你应该感觉你的*像气球一样大。然后闭上嘴，用鼻子呼气。（视频中的人有点紧张，因为他第一次被要求拍摄视频。别向他学习，但动作还是有可能的。*波动小的原因是嘴巴不够大，灵感不足。）

2，

当你非常熟练地练习第一步时，张开你的嘴，吸气，慢慢蹲下，让水面淹没你的鼻子（一定要睁开眼睛，这样你就不会害怕了），用鼻子呼气！

请记住，如果你不能做第二个动作，你应该好好练习第一个动作，然后开始第二个动作。别担心，前面是后面的基础，基础不牢固，后面会受很多！

热心网友时间：2023-12-17 10:46

这是一个慢慢适应的过程，刚开始可以深呼吸，然后捏紧鼻子慢慢没入水中，直到你能坚持的时间范围为止，其实也不是什么难事，能做到这些以后，就可以练习换气了，那样就算你还没学会游泳，掉到水里也可以应付一下。
游泳是人的本能，只不过由于从出生后没怎么接触水，慢慢就把这项技能给忘了，所以游泳很简单，只是有些人把它想的太复杂了。

热心网友时间：2023-12-17 10:47

天进水中憋气只需三秒，然后用鼻子排气，头出水再用嘴换一口气，以此类推，这样做就对水没恐惧感了，四天保证学会游泳。

热心网友时间：2023-12-17 10:47

克服对水的恐惧，教练对学员要有耐心。开始在浅水区，水没胸，戴水镜。教练牵着学员手，字员憋气漂浮水面。反复作只到教练松手可以自己做。对水的恐惧就少了。

热心网友时间：2023-12-17 10:48

你好，不知道你学会游泳没有，如果还没学会可以尝试在水比较浅的地方练习，比如水泡到膝盖这个位置趴下低头可潜水抬头可呼吸！这样可以减少恐惧感，如果会游泳了那照这个方法就更容易了