手环深睡眠多久为宜
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发布时间：2022-05-14 05:24
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热心网友
时间：2024-02-24 16:46
首先我们先来了解一下手环的检测机制，其实简单的理解，手环是通过传感器判断你动作的幅度来判断你是否处于睡眠状态，是否是深睡眠的。一般来说深睡眠的时候身体几乎是不动的，而睡眠较浅的时候，往往会有翻身等动作，所以说，本身判断可能就存在一定的误差。
其实，我们来了解一下人体的睡眠是什么样子的。其实正常的睡眠就是深度睡眠和浅度睡眠之间交替进行，表现在手环的睡眠监测图上就是一会深睡眠一会浅睡眠，就像一个一个的周期交替进行的。所以，并不是说深睡眠持续的时间长，深睡眠的累计时间长就是睡眠质量好。那种一晚上有6个小时深睡眠的朋友，不是手环带的位置不对，就是睡觉太老实。
正常*的睡眠是：每天睡7~9个小时，其中深睡眠只占了整个睡眠时间的22%--25%，睡眠呈现周期性的变化，即一会深睡眠一会浅睡眠，一个周期大约90~110分钟，一晚上经历4~5个周期。所以，不用纠结自己手环监测的深睡眠时间为什么短，只要通过睡眠你得到了充分休息，恢复了精力，那就是健康的睡眠，和时长无关。
其实影响睡眠质量的好坏，精力的恢复情况更多的是你在什么时候醒来。如果你处于深度睡眠的状态下醒来，你就很容易出现没睡够，没睡醒，头疼的情况，比如在晚上被意外吵醒。如果你能在浅度睡眠的时候准时起床，那么睡醒之后，就能够神清气爽，几乎没有赖床的想法。
手环测量睡眠情况是有一定的偏差的，比如你的伴侣睡觉的时候总翻身，触碰到你，也会被手环记录为你的浅眠行为。但是，手环到底如何测算睡眠的也不像我们刚才说的那么简单，它也是有各种维度和算法的。在现有的科技发展下，手环也不失为一种间接的检测手段。说不定随着科技的进步，手环会变得越来越智能，越来越准确。
简单的总结一下：不要盲目的追求深度睡眠的时长，养成固定时间睡觉，固定时间起床，在浅度睡眠的时候起床，才是科学的健康的睡眠。愿大家都有个良好的睡眠质量~
