肌肉腿怎么减最快

发布网友发布时间：2022-05-14 05:05

共3个回答

热心网友时间：2024-02-24 07:45

1、平时没事的时候可以揉揉小腿肚，让小腿放松一下，这也是不错的方法。

2、晚上睡前躺在床上，把腿贴墙半小时。也就是L型，大家脑补下。这样可以消浮肿。也可能因为我比较容易肿，所以这个动作真的是立竿见影。

3、还有就是走路的时候的重心一定要放在脚内侧，这样腿会变直。很多人认为自己腿不直是骨头的问题。
其实大多数人是因为日常的姿态而影响到了肌肉的分布。可以试试一些骨盆操，对于体态很有帮助的，长久也会瘦，人会变挺拔。

热心网友时间：2024-02-24 07:46

减肌肉并非不可能，但是锻炼时间要很长，运动的0-25分钟消耗糖原，26-50分钟消耗脂肪，50分钟以后开始消耗蛋白质，也就是肌肉，你要坚持有氧运动持续做75分钟才有实质效果，不能做无氧，无氧运动会增粗肌肉纤维，一周练3-5次。

热心网友时间：2024-02-24 07:46

做一些有氧运动，控制饮食，跳搏击操，练练瑜伽等等