双力臂是锻炼什么的。

发布网友发布时间：2022-05-14 05:49

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热心网友时间：2023-10-05 08:02

俯卧撑，坚持每天锻炼，很有效果，最好是夏天！

热心网友时间：2023-10-05 08:02

值得注意的是，在完成此动作时，若双臂不是同时翻转呈支撑状态，而是一侧先支撑，另一侧后支撑，则被称为单力臂。只有双臂同时翻转支撑完成动作才是双力臂。双力臂难度显然大于单力臂，能实现单力臂的人多加练习也可实现双力臂。
单杠双力臂是借助引体向上完成的动作。但是双力臂不是仅仅上拉至下巴或者胸口触及单杠，而是将整个身体提升至腰部触及单杠，双臂竖直支撑身体的状态。[1] 通常此动作需要足够的爆发力，借助上升的惯性使胸口上升至单杠的高度，然后手臂手腕翻转支撑完成动作。[2] 也有借助前后摆动完成动作，但更接近于屈身上杠追问。

追答训练的目的在于发展你的爆发力，给你的双力臂打下基础
可以使用助力带，帮助你更好的感受背部肌肉的发力。
你双力臂的最关键的动作—撑起。加强你的三头肌绝对有好处。