这两天睡觉的时候总是半夜突然醒过来，不知道为什么我又继续接着睡，感觉睡眠质量不如从前了，精神状态也

发布网友发布时间：2022-05-14 06:00

共4个回答

热心网友时间：2023-10-06 04:41

你自己感觉早上起来累不累,白天是不是经常打瞌睡?如果没有这种现象那你就不用担心。部分情绪的波动是可能引起睡眠的障碍，要睡觉时最好不要思考问题，另外中医讲“胃不和则卧不安”，夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。饮食要清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境（比如灯不要太亮）有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情，以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头可以改善睡眠质量，我想这个和气味或许会减轻焦虑和抑郁，使精神放松，感觉应该会好转。希望对你有帮助

热心网友时间：2023-10-06 04:42

有一些是心理原因，有一些是身体方面的信号，比如肾虚肝火旺等等都会影响，建议你去看中医，吃中药调理一下，对生理心理和睡眠都有帮助。

热心网友时间：2023-10-06 04:42

心里对一些事情有些忧虑，顾虑

热心网友时间：2023-10-06 04:43

你有一直未解决的事情吧，我也经常这样。