更年期综合症的调理

发布网友 发布时间：2022-05-14 11:42

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热心网友 时间：2023-10-15 21:21

1、适当锻炼身体：

不要选择剧烈的运动，而且要在运动中注意安全。可选择的有：慢跑、体操、散步、骑自行车、太极拳等。每天运动30分钟-1小时左右，每周5天以上，可起到锻炼身体、增强体质的目的。

2、健康饮食：

少吃盐，不要吸烟、喝酒，多吃新鲜的水果、蔬菜、瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，尤其多吃含蛋白质及含钙高的食物，可以预防骨质疏松；尽量少吃高脂肪食物、糖类食物，比如动物内脏和猪大肠、猪肝、糖果、糖水等。

3、心理调节：

尽量保持心情舒畅，多注意控制情绪，遇事不要着急、紧张，不断提醒自己不要胡思乱想。

4、生活调节：

生活要有规律，注意劳逸结合，多晒太阳，充足的睡眠， 做一些能做的的工作和家务，参加一些文体活动。

5、如果比较严重记得找医生：

如果更年期症状比较严重，不要轻视，必要的时候要去看医生，可在医生指导下开一些药帮助睡眠，补充一些钙剂、维生素D等。

热心网友 时间：2023-10-15 21:22

希望我的回答能够帮助到你~

更年期综合症的女人该注意些什么？

 首先，应该摆正自己的心态，正确的认识疾病，既不要过于紧张，也不能大意。了解绝经期前后综合症是怎样的。绝经这种现象只是女性的卵巢功能衰退的一种反映，女性绝经之后并不会造成多大的影响，比如夫妻性生活方面，绝经是不会影响到女性性体验和性表达的。在绝经之前保持良好规律的性生活女性在绝经之后也仍然可以维持。

 

绝经期的女性面对绝经期综合症，需要自己找出适合自己的能有效缓解压力的方法。大家可以采用静坐的方式，慢慢地调节一下自己的呼吸，让呼吸放慢，变细长。另外要缓解压力还可以从事自己喜欢的活动，做自己喜欢的事情，这些方法都可以避免女性在更年期绝经期患上忧郁症，能有效地调节绝经期综合症。

 

另外，除了上述需要注意之外，专家还建议，绝经期女性应该多喝一些白开水。至少都要保证摄入6到8杯水，可以根据自己口渴的程度，适当地多喝一些。补充身体水分，可以使自身不会因为燥热而影响睡眠，有效地缓解绝经期综合症。在饮食上，应该吃的清淡一些，不要喝茶、咖啡、可乐等饮品，以免干扰睡眠。

以上就是我的回答啦~

热心网友 时间：2023-10-15 21:22

你好，你的情况主要是由于气血亏虚导致的内分泌失调和植物神经功能紊乱，一般药物很难凑效。中医中药长期临床实践积累了许多非常有效的治疗方法，建议你采用传统中药山药、玉竹、虫草、桂圆肉、丁香、广东紫珠、坤草、鸡血藤、千金拔、麦冬、鲜罗勒、石楠叶、仙茅、仙灵脾、肉苁蓉、败酱草、菟丝子、路路通等配合治疗，可以快速康复。这些传统中药服用后能补气益血，平衡阴阳，调节内分泌失调和植物神经功能，你说的症状可以得到彻底治愈。希望你正确治疗，早日康复。

指导意见：
更年期要合理安排工作和生活,劳逸结合,生活要有规律,多参加文体活动,这样既可愉悦心情,也可以分散注意力,可以在医生的指导下使用小剂量雌激素治疗或中医辨证用药。

您好；这种情况建议口服更年康，平时注意心情舒畅，注意休息，祝您早日康复

热心网友 时间：2023-10-15 21:23

更年期女性日常调理方法：

1.保持稳定、乐观的情绪
稳定、乐观的情绪是本病得以恢复的重要条件。

2.积极参加体育活动

积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，而且还可以改善呼吸，吸入氧量增加，使人体供氧充足。

3.合理安排饮食

要适当控制进食量，少食过甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。

4.合理安排作息时间

处于更年期的病人，容易疲劳，夜睡欠安，如果休息不好，生活不规律，可以加重病情。

5.补充雌激素

更年期病人，需要补充雌激素，建议服用金巢安，能缓解更年期综合征，长期吃可以滋养卵巢，延缓衰老。