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腹肌撕裂着最好几天一次?

发布网友 发布时间:2022-05-14 12:18

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热心网友 时间:2023-10-16 17:53

最好隔一天一次,做的时候一定要找准感觉,做的充分。第二天是休息时间,虽然你可能不累,但是要给肌肉充分的生长时间,否则锻炼太频繁的话肌肉没有生长的时间。锻炼期间还要注意营养补充,否则肌肉没有充分的营养也不会增长。多吃高蛋白食品,最好是动物蛋白,比如鸡蛋清,瘦肉等。同时还要搭配一定量的水果蔬菜和主食。总之,要想肌肉增长就要满足三个条件,充分锻炼,充分营养和充分的生长时间。希望能对你有帮助。
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