全脂奶更利于健康,脱脂奶更少脂肪,那么健身中该选择哪一种?

发布网友发布时间：2022-05-14 12:32

共5个回答

热心网友时间：2023-10-17 02:54

很多健身的人都有着各个方面的要求，就连喝的牛奶也有着要求，但全脂牛奶和脱脂牛奶哪个更适合健身的人群。有着不一样的说法。

但是我认为选择全脂牛奶还是脱脂牛奶得看你在健身的哪个时期，并不是说健身就只喝这一种牛奶。

全脂牛奶和脱脂牛奶的就在于脂肪的含量了。全脂牛奶中的脂肪含量是3.0%~3.2%。也就是如果每天只喝250克牛奶，那么从牛奶中摄入的脂肪大约是7.5克。而脱脂牛奶中的脂肪含量就是0.5%。所以，两者的区别还是很明显的。

因为减脂的健身者需要控制能量，从能量角度考虑每100毫升脱脂牛奶比全脂牛奶少19千卡能量每天300毫升脱脂奶，也就是说和同样的牛奶，而脱脂牛奶要比全脂牛奶所得都的热量要少得多，所以在减脂的人当中，如果感觉吃不饱，就应该选择脱脂牛奶，然后还可以多吃点蔬菜，这样的话减脂更加有效。

而很明显的就是，对增肌的健身的人来说，相比脱脂牛奶的话，全脂牛奶就更加的适合这类人群了。此外，相较于肉类、奶油类制品的脂肪含量，牛奶为人体带来的热量并不多。因此，长期进行锻炼的人群建议选择全脂牛奶。

当然，喝什么牛奶其实与健身的关系不是太大，而且想要达到健身的目的也不说你喝什么牛奶就能搞定的，关键是在于你的坚持不懈还有就是合理的健身规划才是成功健身的原因。

热心网友时间：2023-10-17 02:54

如果追求健康的话，建议你喝全脂牛奶，如果是追求身材的话，建议饮用脱脂牛奶！总体来说还是希望饮用全脂牛奶！

热心网友时间：2023-10-17 02:55

肯定是脱脂奶更好啊，虽说全脂奶有营养一些，但是脂肪毕竟不利于健身，还是选择脱脂奶吧。

热心网友时间：2023-10-17 02:55

应该选择脱脂奶，里面还有的脂肪含量低。更好达到健身效果。如果结合摄入一点蛋白质会更好。

热心网友时间：2023-10-17 02:56

如果健身要喝牛奶的话，要选择脱脂奶，因为健身的目的就是要减脂增肌，尽量选择脂肪低，热量低的食物。