请问儿童补钙吃什么食物效果更优？

发布网友发布时间：2022-04-21 21:56

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热心网友时间：2023-08-05 16:00

1、牛奶：牛奶含钙量较丰富，特别适合于儿童食用，奶中的矿物质和微量元素是溶解的状态，且各种矿物质的含量，特别是钙、磷的比例较合适，儿童容易消化吸收，且食用方便；

2、鱼虾类：鱼、虾钙的含量很高，是高蛋白的食物，能促进孩子钙的吸收，贝类、蚌、螺、海带、紫菜、木耳等钙含量都非常高，但对于过敏体质的孩子要特别小心；

3、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素，能够补充孩子的钙需求，促进身体发育，且还含有维生素A、D；

4、香菇：是一种高蛋白、低脂肪，且含有多种维生素和含钙高的营养食品，而且香菇中有一种能转化为维生素D的物质，可有效促进身体对钙质的吸收，但注意其不容易消化，一定要打成碎末吃比较好吸收；

5、黄花菜：黄花菜也含有很高的钙量，对孩子骨骼、牙齿的发育有促进作用，同时含有较为丰富的磷，能够起到健脑补脑的作用；

6、豆类制品：如豆腐、豆浆、腐竹，以及青豆、菜豆，花豆、芸豆、鹰嘴豆等，硬果类食物如花生仁、核桃仁都含有大量的钙质，但要特别注意吃完后它容易肠胀气，便秘肠胀气的孩子要小心；

7、蔬菜：蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量较高；

8、动物骨骼：猪排骨、鸡排骨等含钙量较高，用骨头煲汤喝有丰富的钙质

热心网友时间：2023-08-05 16:01

孩子缺钙要进行补钙，以下补钙食物还不错的，第一、牛奶和鸡蛋，不仅钙质含量非常丰富，而且也含有非常优质的蛋白质。第二、虾皮、海鲜等等，它里面也含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量非常的丰富，不仅能够补钙，还能够提高孩子的食欲。孩子成长得快，食补钙含量甚微，建议必要时补充钙剂，比如妈咪爱钙片。含碳酸钙，维生素D3，维生素K2，三效合一，能够补钙入骨的钙片。甜橙口味，吃起来酸酸甜甜的，孩子们都很喜欢的。