腰肌劳损如何恢复更好呢？

发布网友发布时间：2022-04-21 22:00

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热心网友时间：2023-06-29 16:59

年轻人腰肌劳损的恢复应该从以下几个方面进行：1. 休息：对于腰肌劳损，休息是必不可少的。可以适当放松几天，让身体恢复能量和力量。2. 物理治疗：可以通过物理治疗来缓解腰肌疼痛和恢复力量，如热敷、冷敷、按摩等。3. 健康的饮食：腰肌劳损和饮食也有关系。应该摄入足够的蛋白质、矿物质和维生素，以帮助身体恢复。4. 适量运动：应该适量运动，比如散步、瑜伽等能够缓解腰肌劳损，但是不要过度运动。5. 睡姿：良好的睡姿可以让腰部得到充分的休息和支撑，建议睡前做一些舒展腰部的运动。6. 经常换姿势：长时间的坐姿或站姿容易导致腰肌劳损，需要经常换姿势，避免长时间保持静态状态。总之，对于年轻人的腰肌劳损，及时采取有效的措施，恢复和修复是非常重要的。如果疼痛严重或影响生活质量，应及时就医寻求专业的治疗。

热心网友时间：2023-06-29 16:59

可以吃一下的食物：

1、富含蛋白质的食物，牲畜的奶，如牛、羊、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟肉等；蛋类，如鸡、鸭、鹌鹑蛋，及鱼、虾、蟹等；大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等；此外如芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类食物含有的蛋白质也较高。

2、富含维生素B的食物，如小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、牛肝、鸡肝、香菇、坚果类、菠菜、奶酪等。

3、富含钙的食物，如牛奶、鱼黄豆、猪尾骨、黑豆等。

4、富含维生素C的食物，如辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭、酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等。

5、富含维生素E的食物，如新鲜水果疏菜、坚果、瘦肉、奶类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。

参考资料来源：人民网-腰肌劳损吃什么好得快？这5类食物少不了