体内湿气很大，有哪些养生方法可以除湿？

发布网友发布时间：2022-04-21 21:53

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热心网友时间：2022-07-12 20:26

如果包括慢性疾病在内的身体湿气严重，就会出现痘痘、手脚感冒症状等各种健康问题。但是人们往往不太清楚湿气为什么会很重，既然湿气造成这么大的伤害，最好选择适当的除湿方法。外部湿气都可以渗透人体，引起很多疾病。因为大部分患者在潮湿的环境中停留太久、出汗或沾衣服等情况会导致湿气进入表格，湿气侵犯的部位不同，症状也会有所不同。湿气轻微渗透，湿气会流入皮肤和关节，湿气对身体造成更多损伤，会侵犯五脏六腑，患者会出现剧烈的疼痛、发热体酸症状，湿气侵入筋骨，会造成关节肿胀的疼痛。

内湿的出现是因为外湿侵犯身体，影响脾胃健康，或因饮食不当、长期忧虑、思虑等原因危害脾胃健康，另外肾阳虚还会导致脾阳不和引起的湿气侵入现象。在身体各器官中，脾脏主运化与水分代谢密切相关，一旦脾脏受伤，自然水代谢也会受到影响，患者体内汁液聚集形成湿气。由于内部原因，湿气发生患者脸色发黄，出现食欲不振、呕吐腹泻、尿不湿的症状，女性朋友出现白带增多的现象。如果不改善而进一步发展，患者不仅会出现胸痹胸痛、大便和血液大便，还会出现紫色黑色。体内湿气主要是一个或两个以上的方面，为了防止湿气对自己纠缠，必须着手这两个方面。如果不太注意湿气，最好了解湿气的危险性。

湿气会伤害任何部位进入关节后，会遇到寒气，因韩湿诱发关节炎。湿气已经进入皮下，会影响细胞新陈代谢，进一步影响脂肪的燃烧，导致肥胖的出现，湿气不能及时排出体外，还会影响肾脏的利尿作用，身体也会出现水肿症状。湿气大的话，大便会变得黏稠，上厕所会有特别不愉快的感觉，经常会感到排便。生活中可以吃到很多去除薏米红豆汤、冬瓜排骨汤等湿气、缓解利尿的食物，但这种方法要坚持很长时间。在热敷的过程中，身体的毛孔会打开，人体通过汗冷却热量，汗中湿气大，有助于除湿。

很多上班族因为工作原因很少睡午觉。我很清楚，睡个好觉，我们的身体会变得更轻，更有活力地投入下午的工作。过度劳累容易消耗气血，气血不足会进一步加重试用期内的停止。这时白天还很长，晚上也很短，有些白领晚上经常加班，不加班的人也吃消夜，享受适当的娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间不足，白天睡觉也更重要，所以要特别注意把工作和休息结合起来。可以吃很多能激活脾和利尿的食物，包括粤菜、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆、西瓜等。粤菜的梗性很冷，味道也很好。富含人体容易吸收的钙，有解毒解热、通利尿液、补血止血作用。扁豆具有滋补强壮、补脾、清热、退水的功效。薏米是营养均衡的谷物，容易被消化吸收，因此有促进新陈代谢、减少胃肠负担的作用，可以增强干费除湿和肾功能。

排水要少吃盐人体摄取的盐分主要通过肾脏排出。食盐太多或肾脏有病变时，体内不能及时排出过多的钠。血液中钠离子浓度升高时，如果有更多的水进入血管，就容易水肿。除非明显地排出很多汗，否则要吃低盐食物。特别是中老年人的盐摄入量要少于普通人的摄入量，有肾病的人要更严格地控制盐摄入量。房间里湿气大的话，最好*持空气循环，让空气带走湿气。地板湿了，请立即晾干，以免受潮。外部湿气也很重的话，可以打开风扇、空调，利用这个家电来维持空气的对流。不要在湿气这么重的环境下吃伤胃的食物。冷饮，冷饮等。喜欢甜食的人也要避免吃东西。因为是甜蜜而油腻。

在外面洗头时洗发后不要用湿头发按摩。这样会使湿气进入头皮需要吹干头发和按摩。洗澡头发结束后要充分擦拭水分。中医认为，生冷品、冰品、冷蔬菜会停止胃肠消化吸收功能，难以无限期摄取。生菜沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等在烹饪时最好加入葱、生姜，降低蔬菜的寒冷。不要穿潮湿的衣服，不要盖潮湿的被子，被子要经常晾干。不要住在地下室，即使是热天也不要直接睡在地板上。空气中水分会下降，地板湿气重，侵犯身体，四肢酸痛。最好睡在离地板有一段距离的床上。

热心网友时间：2022-07-12 20:26

可以多开窗户通风，平常也要注意保暖，洗完澡之后要把自己的身体擦干，还可以通过运动来排除自己体内的湿气，饮食方面不要吃太过油腻的食物，要清淡一些，每天都要多喝水，还可以吃一些养生的食物，比如说红豆薏米粥，这样都可以改善湿气重的情况。

热心网友时间：2022-07-12 20:27

按摩一些穴位，可以运动运动，出出汗，可以吃一些薏米，可以吃一些红豆，保证良好的睡眠。

热心网友时间：2022-07-12 20:27

多出去晒太阳多喝水。每天都要进行晨跑。平时的饮食最好以清淡为主，多吃一些水果蔬菜，补充人体所需要的维生素和矿物质。不要喝冷饮。