什么是八支分法瑜伽
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发布时间：2022-04-21 21:55
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时间：2023-08-03 03:06
八支分法瑜伽，也叫做ashtanga瑜伽。ashtanga的意思是串联体式。帕坦伽利大师在《瑜伽经》中提出了瑜伽的八分支，也可以说是瑜伽修习的八个步骤。
八支分法瑜伽的八个方面：
1)制戒(Yamas)：是指外在控制，宇宙的道德戒律。包括遵守戒律，不杀生、诚实、不偷盗、净行、不贪。
2)遵行(Niyamas)：是指内在控制，通过自律进行自我净化。清静、知足、苦行、咏经、敬神。
3)体位(Asanas)：是指瑜伽姿势。也称调身。端正姿势，保持身体安稳自如
4)呼吸控制(Pranayama)：是指有节律呼吸的，控制呼气。也称调息。控制呼吸。
5)制感(Pratyahara)：精神
6)专注(Dharana)：集中注意，一心一意。精力集中，心注一处。
7) 冥想(Dhyana)：静坐冥想。精神持续于冥想的对象
8)三摩地(Samadhi)：由冥想而来的超意识全部集中到灵魂中，和宇宙合二为一。入定，所谓心神合一。
瑜伽八支分法的前五支为外支，后三支为内支，前两支是道德尊法，后六支是修习尊法。通过后六支的练习可获得各种神通力，如洞察他人的内心活动、隐身、知前身等等。神通力的来源由五种：天生、药草、梵语、苦行、三味。
如果瑜伽者到后来也摆脱了神通力，即灭除了一切业、烦恼与不净就可产生正法，她可毁灭一切，使人达到解脱。
八支分法秉承健康的身体应当寓以健康的精神之中的理念，它包含了生活的方方面面，它帮助人们改变错误的生活习惯、建立正确的生活方式，从而远离疾病的困扰;它教会人们如何看待周围的人和事物，积极地调整自己的心态。
概括说来，八支分法把瑜伽练习清楚的分为八个步骤，是宣传身、心、灵应结合进行系统锻炼的印度主要瑜伽流派，是最适合东方人练习的瑜伽流派。
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时间：2023-08-03 03:06
1、制戒 Yama，指为改进外在行为所需遵守的行为规范，自制。包括：非暴力、诚实、不偷盗、节欲和不贪婪。
2、内制 Niyama，指为改善内心环境，每天实际应做到的行为规范。包括纯净、自足、自律、内省和向神的臣服。
3、体式 Asana，指让人感觉舒适并能长久保持的身体姿势。体式给身体带来健康和轻盈，稳定的体式也可以带来我们内心和精神的宁静。
4、呼吸控制 Pranayama，对呼吸的延长和控制。主要包括对吸气、呼气、吸气与呼气之间的停顿（内悬息）、呼气与吸气之间的停顿的控制（外悬息）。
5、制感 Pratyahara，指通过控制感官，使练习者从对外关注转移到向内在专注的状态。
6、专注 Dharana，指意识集中在一点，大脑不再波动，而是集中在一个事物上，是进入冥想的初始步骤。
7、冥想 Dhyana，指意识能长久的集中，并不会被外在的事物所干扰，此时对事物的理解和认知会从表面逐渐深入到本质。
8、入定 Samadhi，在入定的阶段，不再有具体的冥想对象，而是意识进入到空灵的状态。身体和感官都处于一种休息的状态，心灵隐藏的力量被逐渐开启，体悟到生命的最高智慧。
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时间：2023-08-03 03:07
瑜伽经记载：瑜伽的修持方法分八个阶段进行：
1）制戒（Yamas）：是指外在控制，宇宙的品德戒律。包罗服从戒律，不杀生、诚笃、不偷窃、净行、不贪。
2）遵行（Niyamas）：是指内涵控制，通过自律举行自我净化。
寂静、满足、苦行、咏经、敬神。
3）体位（Asanas）：是指瑜伽姿势。也称调身。端正姿势，连结身材牢固自若
4）呼吸控制（Pranayama）：是指有节律呼吸的，控制呼气。也称调息。控制呼吸。
5）制感（Pratyahara）：精力
6）专注（Dharana）：会合细致，同心专心一意。精力会合，心注一处。
7） 冥想（Dhyana）：默坐冥想。精力连续于冥想的工具
8）三摩地（Samadhi）：由冥想而来的超意识全部集中到灵魂中，和宇宙合二为一。入定，所谓心神合一。
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时间：2023-08-03 03:07
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时间：2023-08-03 03:08
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