怎样减少强度训练后腿部腰腹部肌肉的酸痛

发布网友发布时间：2022-04-21 21:54

共3个回答

热心网友时间：2023-06-21 14:05

在强度训练后,要多做放松的动作,拉伸你的肌肉.练练瑜伽的体式不错.
可以做站立前屈和坐立前屈的动作.
感觉拉伸到紧张酸痛的肌肉,但是要注意配全呼吸,在呼气的时候尽量放松你的身体和大脑意识,去感觉你身体的拉伸感.

热心网友时间：2023-06-21 14:05

揉捏腹部，“驱赶”脂肪。
有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。

热心网友时间：2023-06-21 14:06

可以做一做按摩，训练以后可以做一些放松动作，注意休息，我想很快就不会酸痛了