秋季养生如何预防秋燥?

发布网友发布时间：2022-04-21 21:55

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热心网友时间：2023-06-26 22:01

秋燥症主要表现为全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，有的人会生出口疮或者出现咽喉肿痛等症状，甚至会长出红且发痛的痘痘。秋燥症虽不是非常严重，但一些病症会使人体免疫力降低，尤其是中老年人，导致旧病复发。对付秋燥最好的方法就是多喝水，可在白开水中加入盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物（如辣椒、生姜等），这些食物容易上火。可多吃水果、百合和一些滋阴养肺的粥汤。
去秋燥，首选的水果就是梨和甘蔗。但梨和甘蔗都性寒，故胃寒呕吐、脾虚泄泻、便溏、产后女性等人群，应慎食或忌食。
多吃南瓜也能预防秋燥。南瓜所含的β胡萝卜素可由人体吸收之后转化为维生素A，对增强免疫力、改善秋燥大有裨益。另外，常吃南瓜，还可使大便通畅、肌肤丰润，尤其对女性有美容作用。

热心网友时间：2023-06-26 22:01

预防秋燥应该从饮食，情绪，运动等方面综合调节。饮食上注意补水是首要的。因此秋季多吃水分充足的食物，比如煲汤，喝粥，牛奶，豆浆等，还可以多吃萝卜，莲藕，梨，蜂蜜，柿子等润肺生津，养阴润燥的食物，食物应尽量清淡易消化，少吃或者是不吃葱姜蒜等辛辣食品、油炸食品，烧烤也要少吃，以免加重秋燥。
平时注意调节好自己的情绪，保持积极乐观向上的情绪，避免肝火易旺，动辄发脾气。因为肝火偏旺，久则耗伤阴津，加重了秋燥，每天要抽时间进行适当的锻炼，比如散步、快走等可以增强身体的免疫力和抵抗力，也对预防秋燥很重要。